Protocols

#1 DER NEW YORK TIMES

Andrew Huberman, der Gastgeber des weltweit führenden Podcasts für Gesundheit und Wissenschaft, "Huberman Lab", soroforscher und Professor an der Stanford School of Medicine, präsentiert einen unverzichtbaren Leitfaden zur Verbesserung der Gehirnfunktion, zur Steigerung der Stimmung und des Energieniveaus, zur Optimierung der körperlichen Gesundheit und Leistungsfähigkeit sowie zur Umprogrammierung Ihres Nervensystems, um neue Fähigkeiten und Verhaltensweisen zu erlernen, die Ihr Leben positiv verändern können.

Die Kraft Ihrer Physiologie kann auf zwei komplementäre Arten genutzt werden: Erstens, durch eine Reihe grundlegender Verhaltensweisen – Kernpraktiken, die Ihren täglichen mentalen und körperlichen Zustand erheblich verbessern. Zweitens, durch spezifische, wissenschaftlich fundierte Werkzeuge, die Sie einsetzen können, um häufige Herausforderungen zu meistern oder ein höheres Maß an mentaler oder körperlicher Leistungsfähigkeit zu erreichen. In diesem Buch bietet Dr. Huberman wesentliche Praktiken für beide Bereiche, die er "Protokolle" nennt.

Diese Protokolle können Ihnen helfen, das volle Potenzial Ihres Gehirns und Körpers in sieben Bereichen zu entfalten:

• Schlaf
• Bewegung
• Stressbewältigung
• Ernährung
• Licht
• Konzentration, Motivation und Lernen
• Persönliches Wachstum

Beispielsweise umfasst ein einfaches Schlafprotokoll, dass Sie so bald wie möglich nach dem Aufwachen Sonnenlicht aufnehmen. Ein weiteres Protokoll verwendet ein einzigartiges Atemmuster, um Stress im Moment zu reduzieren. Es gibt auch Protokolle, um in jedem Alter stärker und schlanker zu werden und um Ihnen zu ermöglichen, schneller zu lernen. Und vieles mehr.

In seinem klaren und ansprechenden Stil erklärt Huberman die wissenschaftlichen Grundlagen jedes Protokolls und zeigt dann, wie diese sofortige und effektive Ergebnisse liefern können. Darüber hinaus beschreibt er, wie Sie diese Protokolle anpassen können, sodass Sie sie an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen können.

Dr. Huberman stützt sich auf jahrzehntelange Forschung – sowohl aus seiner eigenen Arbeit als auch aus der vieler weltweit führender Experten, die er im Laufe der Jahre interviewt hat – und liefert einen umfassenden und unverzichtbaren Leitfaden zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit, Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihrer Leistungsfähigkeit.