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So findest du die richtige Sitzhöhe für deinen Stuhl!
Die idealen Stuhlmaße sind von unterschiedlichen Faktoren wie Körpergröße und Einsatzbereich abhängig. Wir zeigen dir, wie du die richtige Sitzhöhe ermittelst und welche Werte darüber hinaus relevant sind.
1. Die passenden Stuhlmaße
Vor allem wenn du einmal oder mehrmals die Woche im Homeoffice bist oder lange Zeit privat vor dem PC verbringst, ist es sinnvoll, einen ergonomischen Arbeitsplatz einzurichten, um langfristig Problemen wie Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen.
Grundsätzlich solltest du auf der Suche nach den richtigen Stuhlmaßen nicht ausschließlich die Sitzhöhe betrachten: Zwar stellt diese einen wichtigen Aspekt bei der Kaufentscheidung dar, Stuhlhöhe, Sitzbreite und -tiefe sind jedoch ebenso von großer Bedeutung, um eine optimale Wirbelsäulenposition zu gewährleisten.
1.1 Sitzhöhe
Die optimale Sitzhöhe ist von deiner Körpergröße und der Tischhöhe abhängig. In der Regel wird ein Wert von durchschnittlich 45 Zentimetern empfohlen. Achte hierbei jedoch auf folgende Aspekte:
- Deine Beine sollten beim Sitzen immer im 90-Grad-Winkel auf den Boden treffen.
- Deine Unterarme müssen bequem auf dem Tisch aufliegen. Das bedeutet konkret, dass deine Schultern weder nach oben gezogen werden noch nach unten hängen sollten.
- Der Abstand zwischen Tischplatte und Sitzfläche deines Stuhles beträgt im Idealfall etwa 29 Zentimeter. Selbst große Menschen sollten bei diesem Abstand ausreichend Beinfreiheit zur Verfügung haben.
Info: Bei der Gestaltung eines Esszimmers, das für möglichst viele Menschen eine bequeme Sitzposition ermöglichen sollte, sind Kinder ausgenommen, da sie sich noch im Wachstum befinden. Sofern sie zu niedrig sitzen, kannst du mit einem Kissen oder Hochstuhl Abhilfe schaffen.
Die Tisch- und Stuhlmaße bedingen sich gegenseitig und sind nicht zuletzt auch von der Körpergröße abhängig.
Da die Sitzhöhe von 45 Zentimetern lediglich der Durchschnittswert ist, solltest du auch deine Körpergröße bei der Wahl berücksichtigen. Hier bietet dir die folgende Tabelle Orientierungspunkte:
| Körpergröße in cm | Ideale Sitzhöhe in cm |
|---|---|
| 160 | 44 |
| 175 | 48 |
| 190 | 52 |
1.2 Stuhlhöhe
Bei der Stuhlhöhe gilt es nicht viel zu beachten: In der Regel fällt diese hoch genug aus, damit du dich bequem anlehnen kannst. Wenn dein Stuhl jedoch über Armlehnen verfügt, solltest du vor dem Kauf sicherstellen, dass sich diese unter die Tischplatte schieben lassen.
1.3 Sitzbreite
Die durchschnittliche Sitzbreite, die für den Großteil der Menschen bequem ist, beträgt 45 Zentimeter. Abweichungen sind vor allem bei Menschen mit kräftiger Statur möglich.
Neben dem Stuhl als solchen ist es jedoch auch wichtig, dass du in der Breite ausreichend Platz für deinen Tisch inklusive Stühle einplanst. Demnach solltest du nicht mit 45, sondern mindestens 60 Zentimetern Platz pro Sitzplatz rechnen, um ein problemloses Aufstehen und Platznehmen zu gewährleisten.
Tipp: Miss am besten nach, ob sich deine gewählten Stühle problemlos unter den Tisch schieben lassen. Gerade bei Varianten mit umfangreicher Sitzbreite kann es andernfalls passieren, dass ein Tischbein oder Streben den Weg versperren.
1.4 Sitztiefe
Um die richtige Sitztiefe zu ermitteln, ist es ratsam, sich mit dem Gesäß an das Ende der Sitzfläche Richtung Rückenlehne zu setzen. Zur Lehne sollten etwa fünf Zentimeter Abstand gegeben sein, wenn deine Füße im 90-Grad-Winkel auf den Boden treffen und deine Oberschenkel bündig mit der Sitzkante abschließen.
2. Hast du ausreichend Platz für deine Essecke zur Verfügung?
Bei einem Esstisch inklusive Stühlen ist selbstverständlich auch auf dein zur Verfügung stehendes Platzangebot zu achten. Damit Personen unterschiedlicher Körpergröße bequem am Esstisch sitzen können, solltest du eine Durchschnittshöhe von 75 Zentimetern kalkulieren.
Was die Breite des Tisches anbelangt, ist pro Person mit einem Platzangebot von 60 Zentimetern in der Breite und 40 Zentimetern in der Tiefe zu rechnen.
Bei zwei Personen pro Längsseite müsste der Tisch demnach mindestens 120 Zentimeter lang sein. Breit sollte er mindestens 80 Zentimeter sein, wobei ein Puffer von 10 bis 20 Zentimetern ratsam ist, um eine größere Abstellfläche für Schüsseln und Töpfe zur Verfügung zu haben.
Für einen Esszimmertisch inklusive Stühlen musst du ausreichend Platz einkalkulieren.
Die Stuhlmaße sollten dabei ideal mit dem Tisch harmonieren, sodass du ausreichend Beinfreiheit hast und die Stühle problemlos unter den Tisch geschoben werden können.
Beachte zudem, dass um die Stühle herum genügend Abstand zu Wänden eingeplant wird, sodass alle am Tisch sitzenden Personen bequem Platz nehmen und aufstehen können. Ein Wert zwischen 80 und 100 Zentimetern kann hierbei als Empfehlung gelten.
Auf der Suche nach dem passenden Tisch für deinen Stuhl/deine Stühle?
3. FAQ
Wie wird die ideale Sitzhöhe vom Bürostuhl gemessen?
Hierfür stellst du dich am besten aufrecht hin und misst den Abstand vom Boden bis zur Mitte deiner Knie. Der ermittelte Wert entspricht ungefähr der für dich idealen Sitzhöhe. Die meisten Bürostühle lassen sich in der Höhe verstellen, sodass du dahingehend sehr flexibel bist.
Welche Sitzhöhe ist für den Esstisch empfehlenswert?
Die ideale Sitzhöhe beträgt im Schnitt 45 Zentimeter. Allerdings hängt der Wert auch maßgeblich von deiner Körpergröße und der Höhe des gewählten Tisches ab.
Was ist die richtige Sitzhöhe bei Kindern?
Wenn du beispielsweise einen Kinderschreibtisch einrichten willst, solltest du auch hier zwischen Tischplatte und Sitzfläche einen Mindestabstand von etwa 25 Zentimetern einplanen. Kinder mit einer Körpergröße von 120 Zentimetern können demnach einen Tisch mit einer Höhe von etwa 54 Zentimetern wählen, während die optimale Sitzhöhe bei ungefähr 29 Zentimetern liegt.