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Höhe, Breite, Tiefe – die perfekten Schreibtisch-Maße
Du möchtest dir im Home-Office einen neuen Schreibtisch gönnen, weißt aber nicht, wie groß er sein soll? Dann erfahre hier, welche Schreibtischgröße am besten zu deinen Anforderungen passt.
1. So wichtig sind die richtigen Schreibtisch-Maße
Um Nacken-, Schulter- und Rückenproblemen vorzubeugen, sollte dein Schreibtisch bestimmte Maße aufweisen, sodass du ergonomisch an ihm arbeiten kannst.
Befolge diese Tipps für die perfekten Schreibtisch-Maße:
- Ein Schreibtisch sollte ausreichend groß sein, sodass du alle deine Arbeitsmittel wie Laptop, Bildschirm, Tastatur, Maus, Schreibutensilien ordentlich platzieren kannst.
- Der Abstand zwischen Augen und Bildschirm sollte mindestens 45 Zentimeter betragen.
- Die DIN-Norm besagt, dass ein Schreibtisch mindestens 120 Zentimeter breit und 80 Zentimeter tief sein soll.
- Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) empfiehlt sogar eine Schreibtischbreite von mindestens 160 Zentimetern.
- Die Schreibtischhöhe sollte zwischen 72 und 74 Zentimeter verstellbar sein.
- Hast du einen verstellbaren Schreibtisch, sollte sich die Höhe im Bereich von 65 bis 125 Zentimetern einstellen lassen.
- Mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch kannst du deine Körperhaltung öfters wechseln.
- Wenn deine Ober- und Unterarme beim Sitzen oder Stehen am Schreibtisch ungefähr im rechten Winkel zueinander liegen, hat dein Tisch die ideale Höhe.
- Mithilfe von Monitorerhöhungen, Bildschirmhalterungen und Rollcontainern kannst du deinen Tisch noch ergonomischer gestalten.
Viele Menschen verbringen die viel Zeit des Tages im Sitzen an einem Schreibtisch – egal ob für den Beruf oder das Hobby. Diese sitzenden Tätigkeiten bestimmen daher maßgeblich auch die Körperhaltung. Aus diesem Grund solltest du bei der Auswahl eines neuen Schreibtisches unbedingt auf die passenden Maße achten.
Die idealen Schreibtisch-Maße sind mindestens 120 (besser noch 160) Zentimeter in der Breite und 80 Zentimeter in der Tiefe
Wenn du einen Arbeitsplatz mit optimalen Schreibtisch-Maßen und passendem Schreibtischstuhl hast, dann wird
- die Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur nicht unnötig belastet,
- Verspannung und einer ungesunden Körperhaltung vorgebeugt,
- die Produktivität durch einen komfortablen Arbeitsplatz gesteigert,
- gewährleistet, alle nötigen Arbeitsmittel rasch zur Hand zu haben.
Körperliche Belastungen und Probleme treten dann auf, wenn …
- … dein Schreibtisch zu hoch ist (bspw. Schulterhochstand, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen),
- … dein Schreibtisch zu niedrig ist (bspw. Arm- und Rückenmuskulatur wird zu sehr beansprucht, Rundrücken durch schlechte Sitzhaltung)
- … dein Schreibtisch generell zu klein ist und nicht alle Arbeitsmittel platziert werden können (unergonomisches Arbeiten).
Du willst wissen, wie du dein Home-Office am besten einrichtest? Dann schau dir unsere Tipps dazu in dieser Beratung an!
Achte bei deinem Schreibtisch darauf, dass du eine Variante mit den für dich passenden Maßen wählst. Er sollte auf keinen Fall zu hoch, zu niedrig oder zu einengend sein, damit ein ergonomisches Arbeiten und eine entspannte Sitzhaltung gewährleistet wird und du schmerzhaften Belastungen und Verspannungen vorbeugst. Außerdem sollte er ausreichend groß sein, sodass du für deine Arbeitsutensilien wie Laptop, Bildschirm, Tastatur, Maus und Schreibutensilien genügend Platz hast.
2. Standardmaße für Bürotische
Damit Arbeitgeber sich bei der Arbeitsmittelauswahl für ihre Mitarbeiter an einer Norm orientieren können, gibt es für verschiedene Arten von Schreibtischen eine DIN-Norm. Auch die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) verweist auf ihre eigenen Empfehlungen.
In dieser Normierung wurden Vorschriften für die Höhe, den Verstellbereich und die Maße des Arbeitsbereichs festgelegt.
Diese wichtigsten Infos aus der DIN EN 527 haben wir für dich zusammengetragen:
- Schreibtische mit einer festgelegten Höhe: 74 cm–76 cm
- Verstellbare Sitz-Steh-Tische: 65 cm–125 cm
- Verstellbare Stehtische: 95 cm–125 cm
- Verstellbare Stehtische mit festgelegter Höhe: 105 cm–107 cm
- Dicke der Arbeitsplatte im Sitzbereich: maximal 5 cm
- die Oberfläche der Tischplatte darf nicht gespiegelt sein
- Schreibtischbreite und Tischtiefe: minimal 120 x 80 cm
Wenn du mehr als einen Bildschirm auf deinem Schreibtisch nutzt, benötigst du auch eine größere Breite.
Die Standardmaße eines Bürotisches sollte für ein ergonomisches und komfortables Arbeiten nach der BAuA den Mindestmaßen von
- Breite 160 cm x Tiefe 80 cm x Höhe 72 cm
betragen.
Bitte beachte, dass die Tischmaße auch wesentlich von der Körpergröße abhängig sind und insbesondere die Schreibtischhöhe an die Sitzhöhe angepasst werden sollte. Diese ist wiederum vom Schreibtischstuhl abhängig. Nutzt du einen Eckschreibtisch, dann gelten für die lange Seite des Schreibtisches ähnliche Vorgaben wie für einen Schreibtisch in Rechteckform.
Ein Schreibtisch mit zwei Bildschirmen sollte mindestens 160 Zentimeter breit sein. [Quelle: Pseudonym – stock.adobe.com]
2.1 Schreibtischbreite
Auch die Breite deines Bürotisches ist wichtig für ein ergonomisches Arbeiten.
Ein Schreibtisch sollte ausreichend groß für all deine Arbeitsmittel sein. [Quelle: Photographee.eu – stock.adobe.com]
Hier sind die wichtigsten Infos zur Schreibtischbreite:
- Ein Schreibtisch sollte ausreichend breit sein, sodass du alle deine Arbeitsmittel wie Schriftzeug, Laptop, Bildschirm, Tastatur und Maus ordentlich anordnen kannst.
- Wenn du einen Bildschirm nutzt, kannst du dich an die empfohlene Schreibtischbreite von mindestens 120 Zentimetern halten, um genügend Platz zu haben.
- Wenn du zwei Bildschirme benutzt, dann empfiehlt sich eine Mindestbreite der Arbeitsfläche von 135 Zentimetern.
- Wenn du mehr als zwei Bildschirme nutzt, wähle einen Schreibtisch mit einer Breite von 160, 180 oder 200 Zentimetern.
Wenn dein Schreibtisch nicht breit genug ist, kannst du dir Abhilfe schaffen, indem du zum Beispiel einen Rollcontainer an die Tischplatte stellst und damit die Breite vergrößerst.
2.2 Schreibtischhöhe
Die optimale Schreibtischhöhe einzustellen ist wichtig, damit du möglichst rückenschonend arbeiten kannst.
Hier sind die wichtigsten Infos zur Schreibtischhöhe:
- Nutze einen in der Höhe verstellbaren Schreibtisch, sodass du deine Position öfters vom Sitzen in das Stehen verändern kannst.
- Nicht-verstellbare Arbeitstische haben in der Regel eine Höhe von 72 bis 76 Zentimetern. Diese Tischhöhe ist für eine Person mit einer durchschnittlichen Körpergröße zwischen 170 und 180 Zentimetern angemessen.
- TextfeldWenn du dich für einen Sitz- und Stehschreibtisch entscheidest, sollte dieser mindestens zwischen 65 und 125 Zentimetern zu verstellen sein.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch sollte in der Höhe zwischen 65 und 125 Zentimetern einzustellen sein.
Ob dein Schreibtisch die für dich passende Höhe aufweist, kannst du ganz einfach an der Position deiner Unterarme erkennen. Liegen diese bei einer entspannten Sitzposition im rechten Winkel zu deinen Oberarmen auf der Tischplatte auf, dann ist die Tischhöhe richtig.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist die beste Variante zum Arbeiten, da er dir einen ständigen Wechsel in der Körperhaltung erlaubt. [Quelle: Design@22 – stock.adobe.com]
2.3 Schreibtischtiefe
Die Schreibtischtiefe ist ebenfalls ein wichtiges Maß, denn der Abstand zwischen Augen und Bildschirm sollte mindestens 45 Zentimeter betragen.
Hier sind die wichtigsten Infos zur Schreibtischtiefe:
- Deine Tischplatte sollte mindesten 80 Zentimeter tief sein, damit du den Mindestabstand von 45 Zentimetern zwischen Augen und Bildschirm gewährleisten kannst.
- Je größer dein Bildschirm ist, desto größer sollte auch die Entfernung zwischen Augen und Monitor ausfallen.
- Ideal ist es, wenn die Tiefe deines Bürotisches es erlaubt, dass du 30 Zentimeter Abstand zwischen Tastatur und Bildschirm sowie 10 Zentimeter zwischen Tastatur und Tischkante hast.
Wenn dein Schreibtisch nicht ausreichend tief ist, um den Mindestabstand zwischen deinen Augen und Monitor zu gewährleisten, kannst du dir mit einer Monitorhalterung Abhilfe schaffen.
3. Tipps zu Schreibtisch-Maßen
Du kannst deinen Schreibtisch mit einigen wenigen Handgriffen perfektionieren, indem du diese von uns zusammengetragenen Tipps beachtest:
- Monitorerhöhung: Nutze eine Erhöhung für deinen Bildschirm. Aus ergonomischen Gründen ist es sinnvoll, wenn du nicht ständig nach unten schauen musst, sollte der Monitor nicht hoch genug stehen können.
- Monitorhalterung: Mithilfe einer Monitorhalterung kannst du nicht nur ausreichenden Abstand zwischen deinen Augen und dem Bildschirm schaffen, du kannst ihn zudem auf die richtige Höhe hängen. Ein weiterer Vorteil ist es, dass du mehr Platz auf der Arbeitsplatte zur Verfügung hast
- Beistelltisch: Wenn dein Bürotisch nicht breit genug ist, damit du an ihm vernünftig arbeiten kannst, kannst du dir mithilfe von Rollcontainern oder Beistelltischen mehr Platz verschaffen. Diese sollten genauso oder ähnlich hoch wie die Tischplatte sein.
- Tastaturauszug: Noch mehr Platz kannst du mit einem Tastaturauszug schaffen. Schreibtischunterlage: Nutze eine Schreibtischunterlage, um die Tischplatte zu schonen und für Rutschfestigkeit deiner Arbeitsutensilien zu sorgen.
- Schreibtischunterlage: Nutze eine Schreibtischunterlage, um die Tischplatte zu schonen und für Rutschfestigkeit deiner Arbeitsutensilien zu sorgen.
- Kabelmanagement: Monitor, Laptop, Tastatur, Maus – alle technischen Geräte auf deinem Schreibtisch wollen ordentlich verkabelt werden. Durch Kabelwannen, Kabelführungen, Kabelbinder und Co. kannst du Ordnung in den Kabelsalat bringen.
Monitor-Erhöhungen und Bildschirmhalterungen gestalten deinen Arbeitsplatz noch ergonomischer. [Quelle: sevector – stock.adobe.com]
4. FAQ
Wie groß ist die Standardgröße eines Schreibtischs?
Nach DIN-Norm beträgt das ideale Schreibtisch-Maß mindestens in Breite mal Tiefe 120 x 80 Zentimeter. Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) empfiehlt hingegen eine Mindestbreite von 180 Zentimetern (und ebenfalls eine Schreibtischtiefe von 80 Zentimetern).
Welche Tiefe muss ein Schreibtisch besitzen?
Um ergonomisch und augenschonend arbeiten zu können, empfiehlt sich ein Abstand zwischen Augen und Monitor von mindestens 46 Zentimetern. Zudem sollten 30 Zentimeter zwischen Tastatur und Bildschirm bestehen sowie 10 Zentimeters von Tastatur zur Tischkante. Das erreichst du die idealerweise mit einer Schreibtischtiefe von mindestens 80 Zentimetern.