Rehab Science

Schmerzen lindern. Verletzungen auskurieren. Sich besser bewegen! Irgendwann im Leben wird jeder einmal Schmerzen haben und unter einer Verletzung leiden. Aber Sie sind nicht machtlos. Ihr Körper ist nicht zerbrechlich. Er ist stark und anpassungsfähig. Mit dem richtigen Wissen, den richtigen Trainingsstrategien und der richtigen Einstellung können Sie herausfinden, was nicht stimmt, und die ersten Schritte zur Heilung unternehmen. Genau das lernen Sie in „Rehab Science“.In diesem Buch erhalten Sie:Ein grundlegendes Verständnis der Schmerzforschung – und wie man sowohl akute als auch chronische Schmerzzustände behandeltDie Fähigkeit, Verletzungen systematisch anzugehen – die Art Ihrer Verletzung zu identifizieren und die richtigen Methoden und Übungen anzuwendenSchritt-für-Schritt-Programme zur Verbesserung von Bewegung und Mobilität sowie zur Steigerung von Kraft und Gewebekapazität Schmerzlindernde und verletzungsheilendeHeilungsstrategien, einschließlich Weichteilmassage, Dehnung, Beweglichkeitstraining und Widerstandstraining; das Selbstvertrauen und das Wissen, fundierte Entscheidungen zu treffen – beispielsweise, ob eine Operation notwendig ist oder nicht; Einblicke, wie man Verletzungen und zukünftige Schübe vorbeugen kann. Mit diesem Wissen sind Sie gewappnet, um die mit Schmerzen und Verletzungen verbundenen Ängste und Sorgen zu überwinden und die Verantwortung für Ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Denn es gibt Lösungen. Ganz gleich, ob Sie Schmerzen unbekannter Ursache haben, sich eine Verletzung zugezogen haben oder unter chronischen Schmerzen leiden und bisher nichts geholfen hat – die Protokolle bieten Ihnen einen klaren Leitfaden, dem Sie folgen können. Gehen Sie einfach zu der Körperregion, in der Sie Schmerzen verspüren oder eine Verletzung haben, wählen Sie das Protokoll aus, das Ihren Symptomen oder Ihrem Zustand entspricht, und beginnen Sie mit dem dreiphasigen Trainingsprogramm. Dieses Buch enthält 30 Programme für die häufigsten Schmerzen und Verletzungen in allen Körperregionen:Schmerzen im unteren RückenbereichVerstauchungen und Zerrungen – einschließlich Knöchel- und Handgelenksverstauchungen, Zerrungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur und SchleudertraumaNervenschmerzen – wie Ischias, Karpaltunnelsyndrom, Bandscheibenvorfälle und Lendenwirbelkanalstenose; Tendinopathien – wie Tennisarm, Golferarm, Hüftbeuger-, Gesäßmuskel- und Patellasehnenentzündung; Bänder- und Sehnenrisse – Achillessehne, Rotatorenmanschette, Oberschenkelmuskulatur, Leiste, vorderes Kreuzband (ACL), MCL, LCL und PCL; Schulter- und Hüft-Impingement-Syndrome; Luxationen und Labrumrisse; Meniskusrisse; Plantarfasziitis; Schienbeinkantensyndrom; Arthritis – im Nacken, Knie und Hüfte sowie vieles, vieles mehr. Wenn Sie die Kraft haben möchten, Ihre Schmerzen zu überwinden und Ihre Verletzung zu rehabilitieren – und dabei so viel wie möglich selbst zu tun –, dann sind Sie bei Rehab Science genau richtig.