Ergonomische Bürostühle

Ergonomische Bürostühle – ohne Rückenschmerzen im Büro und Home Office

1. Eigenschaften eines ergonomischen Bürostuhls

Ein ergonomischer Bürostuhl, auch orthopädischer Bürostuhl genannt, hilft Ihnen dabei, während der Arbeit oder dem Spielen am Computer richtig zu sitzen und dabei Ihren Rücken zu schonen. Besonders für Menschen, die mehrere Stunden täglich vor dem PC verbringen oder bereits unter Rückenproblemen leiden, ist ein solcher Schreibtischstuhl empfehlenswert.

Personen, für die ein ergonomischer Bürostuhl geeignet ist, sind unter anderem:

• Menschen, die viel am PC arbeiten – in Büro und Home Office
• Gamer
• Schüler und Studenten
• Menschen, die in Laboren o.ä. arbeiten
• Menschen mit Vorerkrankungen wie ein Bandscheibenvorfall oder Arthrose

Wer lange am PC sitzt, kann mit dem richtigen Bürostuhl Rückenproblemen vorbeugen.

Die Formgebung und Polsterung des Stuhls sollen Sie dabei unterstützen, richtig zu sitzen und helfen, den Rücken- und Nackenbereich zu entlasten. Mögliche Attribute eines ergonomischen Bürostuhls können sein:

• Kopfstützen zur Entlastung des Nackens und der Schultern
• Lordosenstützen zur Entlastung des Lendenwirbels bzw. unteren Rückenbereichs
• Armstützen zur Entlastung von Schultern und Nacken
• Spezielle Sitzpolster zur Entlastung des Rückens
• Ergonomisch geformte Rückenlehne in S-Form zur Stärkung der Wirbelsäule
• Höhen- und tiefenverstellbares Gestell zur individuellen Anpassung an Ihren Körper

Des Weiteren sind ergonomische Bürostühle so gefertigt, dass sie Federungen und eine Wippmechanik enthalten, die sich an Ihre Bewegungen anpassen und Sie so bei vielen verschiedenen Sitzpositionen unterstützen.

Dabei ist nicht jeder Stuhl auf dieselben Bedürfnisse angepasst – je nach Modell können eine oder mehrere Körperregionen besonders gut entlastet werden. Wer beispielsweise Nackenbeschwerden hat, sollte auf Kopfstützen Wert legen, während Menschen mit Schmerzen in der Lendenregion besser auf Anfertigungen mit Lordosenstützen setzen sollten.

Unterschiedliche ergonomische Schreibtischstühle sind zum Beispiel:

Gaming Bürostuhl mit Nacken- und Lendenkissen, Armlehne und Fußstütze sowie Rückenlehne in S-Form

Eleganter Bürostuhl mit Rückenlehne in S-Form, Wippfunktion und verstellbaren Armstützen

Mitwachsender Kinderschreibtischstuhl ohne Armlehne, mit geschwungener Rückenlehne und Schulterstütze

2. Den ergonomischen Bürostuhl richtig einstellen

Je nachdem, wo Ihre Beschwerden liegen, sollten Sie aus den unterschiedlichen Varianten auf das Modell zurückgreifen, das diese Regionen am meisten entlastet. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie Ihren ergonomischen Bürostuhl richtig einstellen. Die wichtigste Rolle spielt dabei Ihre Körpergröße.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie in acht Schritten Ihren Bürostuhl an Ihre Körpergröße anpassen:

1. Beginnen Sie mit der Einstellung der Sitzhöhe. Ihre Knie und Hüfte sollten dabei bestenfalls jeweils in einem 90 Grad-Winkel gebeugt sein und beide Füße mit der ganzen Sohle den Boden berühren.
2. Auch die Arme sollten im rechten Winkel auf den Schreibtisch abgestützt werden können. Passen Sie hierfür alternativ auch die Höhe Ihres Schreibtischs an.
3. Sofern Sie die Neigung des Sitzes bewegen können, sollte diese so eingestellt sein, dass Ihre Wirbelsäule beim Sitzen gerade bleibt.
4. Nun muss die Sitztiefe eingestellt werden. Ziel ist hier, dass das Becken aufrecht ist und der Rücken stets Kontakt zur Rückenlehne hat. Setzen Sie sich dementsprechend auf den Stuhl und schieben Sie nun den Sitz entweder nach vorne oder zurück. Zwischen Sitzkante und der Kniekehle sollten in etwa zwei Finger passen, während die Knie im 90 Grad-Winkel gebeugt sind.
5. Im nächsten Schritt müssen die Armlehnen eingestellt werden, sofern diese vorhanden sind. Lassen Sie hierfür Arme und Schultern entspannt hängen und montieren Sie die Armstützen so, dass diese Schulterhaltung auch mit aufgelegten Ellenbogen möglich ist.
6. Auch die Rückenlehne kann bei vielen Modellen höhenverstellt werden. Hierbei sollte die stärkste Wölbung oberhalb des Beckens sein, damit dieser Bereich am besten gestützt wird.
7. Sollte Ihr Stuhl über eine Nackenstütze verfügen, stellen Sie diese so ein, dass Sie Ihren Nacken gerade an das Polster anlehnen können.

3. FAQ

• Was sind die Vorteile eines ergonomischen Bürostuhls?

  Eine ergonomischer Bürostuhl bietet Ihnen je nach Ausführung besonders viel Komfort beim Arbeiten im Sitzen. Dank unterschiedlicher Eigenschaften wie beispielsweise einer Wippfunktion, Höhenverstellbarkeit oder Polsterungen entlastet er den Schulter-, Rücken- oder Nackenbereich und beugt so gesundheitlichen Problemen durch zu langes Sitzen vor. Alle Funktionen eines ergonomischen Bürostuhls können Sie in diesem Beitrag einsehen.

• Brauche ich einen ergonomischen Bürostuhl?

  Grundsätzlich ist für alle Personen, die oft lange Zeit im Sitzen verbringen, ein ergonomischer Bürostuhl empfehlenswert. Dieser kann prophylaktisch gegen Rückenprobleme und Verspannungen wirken. Besonders ratsam ist ein solcher Schreibtischstuhl dann, wenn Sie bereits unter Erkrankungen an der Bandscheibe oder Wirbelsäule wie Arthrose, Rheuma oder Thrombose leiden.

• Wie stelle ich meinen ergonomischen Bürostuhl richtig ein?

  Ergonomische Bürostühle sind sowohl höhen- als auch tiefenverstellbar. Die Sitzhöhe sollte so eingestellt sein, dass sich Ihre Knie und das Becken jeweils im rechten Winkel befinden und Ihre Wirbelsäule gerade ist. Schultern und Nackenbereich sollten zudem entspannt sein, wenn die Ellenbogen auf der Armlehne abgestützt sind. Wie Sie Ihren Bürostuhl in acht Schritten richtig einstellen, können Sie in diesem Abschnitt nachlesen.

• Wird ein ergonomischer Bürostuhl von der Krankenkasse oder dem Arbeitgeber bezahlt?

  Je nach Vorerkrankung, Krankenkasse und Arbeitgeberverhältnis können Sie sich die Kosten für einen ergonomischen Bürostuhl meistens entweder gänzlich oder in Teilen erstatten lassen. Oft ist hierfür ein ärztliches Attest notwendig. Informieren Sie sich vor dem Kauf bei Ihrer Krankenkasse, Rentenkasse und/oder Ihrem Arbeitnehmer und sprechen Sie das weitere Vorgehen ab.

4. Verwandte Links

• Sessel
• Bürotische
• Büroordnung
• Ablagen