Schlafmasken

[Quelle Headerbild: Pseudonym – stock.adobe.com]

Alles über Schlafmasken

Schlafmasken sollen dabei helfen, trotz Helligkeit einen erholsamen Schlaf genießen zu können. In diesem Ratgeber erklären wir, wie diese Masken funktionieren und worauf du beim Kauf achten solltest.

1. Wofür braucht man eine Schlafmaske?

Schlafmasken oder Schlafbrillen sind Augenabdeckungen aus Stoff, die für einen erholsameren Schlaf sorgen, indem sie unsere Augen vor Lichteinfall abschirmen. Die meisten Menschen benötigen zum Schlafen nämlich eine dunkle Umgebung. Dies hat einen guten Grund: Wenn es dunkel ist, wird im Gehirn das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet. Dieses ist dafür verantwortlich, dass wir gut ein- und durchschlafen.

Da man nicht immer die Möglichkeit hat, seine Schlafumgebung vollkommen abzudunkeln, können Schlafmasken dabei helfen, dem Körper Dunkelheit vorzuspielen und so die Melatoninausschüttung anzuregen. Dies ist besonders nützlich

• für Schichtarbeiter,
• beim Reisen,
• in stark beleuchteten Wohngegenden,
• in hellen Sommernächten
• oder für einen Mittagsschlaf tagsüber.

Tiefer Schlaf trotz Helligkeit – eine Schlafmaske macht’s möglich. [Quelle: iStock.com/PeopleImages]

2. Arten von Schlafmasken

Grundsätzlich sind sich alle Schlafmasken in ihrer Funktion und im Aufbau sehr ähnlich. Es handelt sich stets um ein auf die Augenpartie angepasstes Stück Stoff, welches mit einem um den Kopf gelegten Band an seinem Platz gehalten wird. Die Innenseite einer Schlafmaske ist gerade bei dünneren Modellen meist dunkel gestaltet, um so viel Licht wie möglich abzuhalten. Die Außenseite lässt Platz für alle möglichen Gestaltungselemente von schlichten einfarbigen Abdeckungen bis zu bunten 3D-Designs. Trotzdem gibt es verschiedene Typen von Schlafmasken, vor allem wenn es auf das Material und mögliche besondere Features ankommt.

2.1 Materialien

Der Stoff, aus dem die Schlafmaske besteht, wirkt sich darauf aus, wie sich die Maske beim Tragen anfühlt. Es empfiehlt sich, einen Stoff zu wählen, den man auch sonst zum Schlafen als angenehm empfindet wie etwa das Material der eigenen Kopfkissenbezüge.

• Seide: Der glatte Stoff fühlt sich weich auf der Haut an und hat einen leicht kühlenden Effekt. Besonders hochwertig sind Modelle aus Maulbeerseide. Diese ist atmungsaktiv und eignet sich für Menschen mit trockenen Augen und für Allergiker. Allerdings verrutschen Seidenmasken wegen ihrer glatten Oberfläche schneller als andere Stoffe.
• Baumwolle: Baumwolle ist ein warmer, weicher und sehr hautverträglicher Stoff. Er absorbiert Schweiß und ist bei 30 Grad in der Maschine waschbar. Die Naturfaser ist robust und reißfest, gleichzeitig aber auch luftdurchlässig.
• Plüsch: Auch Plüschmasken fühlen sich weich an und sind zudem noch kuschelig warm. Allerdings werden dafür meist Kunststofffasern verwendet, was eventuell zu Hautreizungen führen kann und oft für Schweißbildung unter der Maske sorgt.
• Kunststoffgewebe: Es gibt viele verschiedene Arten von Kunststofffasern wie Polyester und Viskose und auch unterschiedliche Weisen, wie diese verwebt werden. Die Webart trägt einen entscheidenden Anteil dazu bei, wie sich der Stoff anfühlt und wie luftdurchlässig er ist. Für Schlafmasken werden oft Kunststoff-Satingewebe oder sogenanntes Ice Silk verwendet. Beides sind sehr weiche Stoffe, die sich glatt und kühl auf der Haut anfühlen. Probleme gibt es damit in der Regel nur bei Unverträglichkeiten.

2.2 Besondere Features

Die einfachsten Schlafmasken bestehen aus mehreren Lagen Stoff, die um den Rand herum zusammengenäht sind. Es gibt aber auch Schlafbrillen, die mit anderen Materialien oder Pads gefüllt sind, um besondere Effekte zu erzeugen oder Masken, in die spezielle Features integriert sind.

Schlafmaske mit Kühlgel

Kühlpads: Manche Schlafmasken werden mit speziellen Gelpads geliefert, welche im Kühlschrank gekühlt werden und sich nur langsam wieder aufwärmen. Diese können bei Bedarf in die dafür vorgesehenen Laschen gesteckt werden oder sind fest in die Maske integriert. Kühlende Kissen helfen gegen geschwollene Augen und Augenringe oder schaffen Erleichterung bei Kopfschmerzen und Hitze.

Wärmepads: Passend dazu gibt es auch Schlafmasken mit Wärmekissen. Diese können entweder im Wasserbad oder in der Mikrowelle erwärmt werden oder haben in manchen Fällen sogar eine elektrische Aufwärmvorrichtung wie bei einer Heizdecke verbaut. Die Wärme sorgt für Entspannung und hilft so dabei, noch schneller einzuschlafen.

Schlafmaske mit Bluetooth-Kopfhörern

Schlafmasken mit eingebauten Kopfhörern: Wenn du zum Einschlafen gerne Musik oder Hörbücher hörst, kannst du dir eine Schlafmaske mit eingebauten Bluetooth-Kopfhörern zulegen. Diese Masken haben meist ein breites Kopfband, welches über die Ohren verläuft, und müssen von Zeit zu Zeit aufgeladen werden.

Duftkissen: Besonders erholsam sollen Schlafmasken wirken, die mit Kissen oder Pads ausgestattet sind, welche mit getrockneten Blüten gefüllt oder mit Duftölen behandelt werden. Dadurch soll ein sanfter Aromatherapie-Effekt entstehen. Beruhigende Düfte wie Lavendel können beim Einschlafen helfen. Augenmasken mit Duft können in der Regel nicht gewaschen werden und müssen regelmäßig ausgetauscht werden.

3D-Schlafmaske

3D-Schlafmasken: Einen modernen Trend für Schlafmasken stellen Modelle dar, bei denen die Maske so gewölbt ist, dass eine Aussparung für die Augen entsteht. Die Ränder sind dabei mit Schaumstoff wie etwa Memory Foam gefüllt, damit sie lichtdicht auf der Haut aufliegen. Diese Art von Schlafmasken verhindern ein störendes Gefühl auf den Augen und schützen die Wimpern vor dem Abbrechen.

3. Kaufkriterien

Obwohl es sich bei einer Schlafmaske um ein recht einfaches Produkt handelt, gibt es dennoch einige Punkte, auf die du beim Kauf achten solltest und die wir im Folgenden kurz darstellen.

• Lichtundurchlässigkeit: Die wichtigste Eigenschaft einer Schlafmaske ist, dass sie Licht aus der Umgebung vollständig abschirmt. Dafür muss die Maske dick genug sein und bestenfalls zumindest auf der Innenseite aus schwarzem Material bestehen. Ob deine Schlafmaske Licht durchlässt, kannst du ganz einfach prüfen, indem du sie in der Luft gegen eine Lichtquelle hältst.
• Waschbarkeit: Da die Schlafmaske auf der empfindlichen Gesichtshaut aufliegt, solltest du sie regelmäßig bei mindestens 30 Grad waschen, um zu verhindern, dass sich Keime bilden und Bakterien darauf vermehren. Achte also darauf, dass du eine Maske kaufst, die waschbar ist. Wenn dies nicht möglich ist, solltest du die Schlafmaske nach ein paar Mal tragen austauschen, was allerdings weniger umweltfreundlich ist.
• Hautverträglichkeit: Selbstverständlich muss die Maske auch verträglich für deine Haut sein. Gehe sicher, dass du die verwendeten Materialien gut verträgst. Naturfasern sind grundsätzlich gut verträglich und luftdurchlässig, was wichtig ist, damit die Hautatmung ungehindert stattfinden kann.

Schlafmaske mit süßem Panda-Design

• Design: Obwohl die Maske hauptsächlich eine praktische Funktion erfüllen soll, solltest du ein Design wählen, das dir zusagt, damit du die Maske auch gerne aufsetzt. Die Auswahlmöglichkeiten sind hier nahezu unendlich von schlichten schwarzen Masken bis zu lustigen dreidimensionalen Designs mit Tiergesichtern. Gerade wenn du dein Kind etwa auf Autofahrten dazu bringen möchtest, eine Schlafmaske zu tragen, kann ein lustiges Design als Anreiz funktionieren.
• Kopfband und Verschluss: Du solltest dir auch überlegen, welche Art von Kopfband und Verschluss du für deine Schlafmaske möchtest. Die einfachsten Modelle haben ein Gummiband, das über den Kopf gezogen wird, was bei größeren Köpfen unangenehm drücken kann und leicht verrutscht. Besser sind Modelle, bei denen die Größe verstellt werden kann. Dies wird oft mit Klettverschlüssen erreicht, wobei diese allerdings in den Haaren hängen bleiben können. Breitere Kopfbänder halten außerdem oft besser und verrutschen nicht.

4. FAQ

• Sind Schlafmasken sinnvoll?

  Wenn du in einer hellen Umgebung schlafen möchtest, lohnt sich der Kauf einer Schlafmaske. Richtig angewendet hilft sie dabei, bei Helligkeit besser ein- und durchzuschlafen. Die Maske verhindert, dass Licht an die Augen gelangt und regt so die Produktion des Schlafhormons Melatonin an. Dieses Hormon sorgt für einen ruhigen Schlaf. Damit die Schlafmaske richtig funktioniert, muss sie lichtdicht sein und komplett über die Augen gezogen werden.

• Wer braucht eine Schlafmaske?

  Wenn du in einer hellen Umgebung schlafen möchtest, lohnt sich der Kauf einer Schlafmaske. Richtig angewendet hilft sie dabei, bei Helligkeit besser ein- und durchzuschlafen. Die Maske verhindert, dass Licht an die Augen gelangt und regt so die Produktion des Schlafhormons Melatonin an. Dieses Hormon sorgt für einen ruhigen Schlaf. Damit die Schlafmaske richtig funktioniert, muss sie lichtdicht sein und komplett über die Augen gezogen werden.

• Sind Schlafmasken gut für die Haut?

  Wie sich eine Schlafmaske auf die Haut auswirkt, hängt davon ab, aus welchem Material sie besteht und wie gut du dieses verträgst. Naturfasern sind grundsätzlich gut verträglich, während Kunststoffe für Schweiß und Irritationen sorgen können. Spezielle Masken mit Kühlpads können hilfreich gegen eine geschwollene Augenpartie sein. Mehr zu verschiedenen Materialien erfährst du in unserem Ratgeber.

5. Verwandte Links

• Jalousien
• Gardinen und Vorhänge
• Nackenkissen
• Matratzen
• Gehörschutz