[Quelle Headerbild: 9dreamstudio – stock.adobe.com]
Wissenswertes zu Protein-Shakern
Mit dem richtigen Protein-Shaker kannst du cremige Shakes ganz einfach selbst herstellen. Dazu wird Proteinpulver mit Milch oder Wasser vermischt und gut durchgeschüttelt. Generell empfiehlt sich, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln stets mit deinem Hausarzt abzuklären. Sowohl beim Muskelaufbau als auch beim Abnehmen kann Eiweißpulver eine sinnvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung darstellen.
1. Protein-Shaker – cremige Shakes bei jedem Training
In einem Shaker lassen sich nicht nur Protein-Shakes, sondern auch andere Shakes zur Nahrungsergänzung oder als Mahlzeitenersatz herstellen. Auch als Trinkflasche im Fitnessstudio finden die praktischen Flaschen Anwendung.
Ein Protein-Shaker sollte verschiedene Funktionen erfüllen: Er muss dicht und robust sein, ausreichend Fassungsvermögen haben sowie ein vollständiges Auflösen des Pulvers gewährleisten. Was du beim Kauf eines Protein-Shakers beachten musst, erfährst du in diesem Ratgeber.
Mit einem Protein-Shaker lassen sich schnell verschiedene Fitness-Drinks zubereiten. [Quelle: Maria Balchugowa – stock.adobe.com]
2. Ausstattung und Eigenschaften
Protein-Shaker haben viele verschiedene Eigenschaften: Es gibt nicht nur unterschiedliche Materialien, sondern auch Verschlüsse, Mixvorrichtungen und zusätzliche Fächer. Vor dem Kauf solltest du dir überlegen, wofür du deinen Shaker nutzen möchtest, um eine für dich optimale Variante auszuwählen.
2.1 Materialien
Die am häufigsten verwendeten Materialien für Protein-Shaker sind verschiedene Kunststoffe. Wichtig ist, dass du beim Kauf auf die Kennzeichnung „BPA-frei“ achtest. Bei den meisten Produktbeschreibungen werden diese Informationen übersichtlich und weit oben angegeben, da falsche Materialien gesundheitsgefährdend sein können.
Vorsicht! Nicht alle Protein-Shaker sind spülmaschinenfest. Ob du deinen Shaker von Hand reinigen musst, erfährst du in den jeweiligen Produktinformationen.
Protein-Shaker aus Kunststoff
Shaker aus Edelstahl sind lebensmittelecht. Zudem sind sie langlebiger als ihre Konkurrenten aus Kunststoff und spülmaschinengeeignet.
Protein-Shaker aus Edelstahl mit Mixkugel
2.2 Fassungsvermögen
Meist befindet sich auf den Shakern eine Messskala, die den Flüssigkeitsstand und das maximale Fassungsvermögen in Millimetern angibt. Protein-Shaker gibt es in Größen von 450 Millilitern bis 1000 Millilitern. Für eine Portion Eiweißpulver mit Flüssigkeit reichen 450 Milliliter in jedem Fall aus. Größen mit höheren Flüssigkeitskapazitäten sind gut geeignet, wenn mehrere Portionen auf einmal zubereitet werden sollen, zum Beispiel für den Muskelaufbau. Achte bei der Auswahl der Größe darauf, dass sich das Volumen und damit die Füllhöhe deines Shakes erhöht, nachdem sich das Proteinpulver und die Flüssigkeit vollständig vermischt haben.
2.3 Verschlüsse und Mix-Helfer
Bei Protein-Shakern gibt es zwei gängige unterschiedliche Verschlüsse.
- Schraubverschluss
Protein-Shaker mit Schraubverschluss
Shaker mit Schraubverschluss stellen sicher, dass das Getränk auch in der Fitnesstasche nicht ausläuft. Durch das Aufschrauben dauert es ein wenig, die Flasche zu öffnen.
- Klappverschluss
Protein-Shaker mit Klappverschluss
Klappverschlüsse sind schneller zu öffnen und zu schließen, sodass du nach jedem Trainingsteil einen Schluck trinken kannst.
Um einen Protein-Shake möglichst cremig zuzubereiten, haben die meisten Shakes integrierte Mix-Helfer.
| Sieb | Ein Sieb gehört zur Standardausstattung bei Protein-Shakern. Es verhindert das Austreten von Klumpen beim Trinken und sorgt beim Schütteln für bessere Löslichkeit des Pulvers. |
| Kugel aus Edelstahl | Ein Mix-Ball aus Edelstahl sorgt beim Schütteln für eine gute Mischung der Komponenten, ähnlich wie bei einer Sprühdose. |
| Abgeschrägte Schaufeln | Im Deckel des Shakers befinden sich abgeschrägte Schaufeln aus Kunststoff oder eine ähnliche Vorrichtung, die beim Schütteln die Klumpen auflöst. |
| Rotierende Klingen | Bei elektrischen Protein-Shakern sind im Boden rotierende Klingen angebracht, die den Shake besonders effektiv aufschlagen. |
3. Zusätzliche Funktionen
Elektrische Protein-Shaker
Neben den klassischen Protein-Shakern gibt es auch elektrische Varianten, die mit einem Motor betrieben werden. Einige von ihnen sind mit aufladbaren Akkus oder Batterien ausgestattet, sodass sie sich auch mitnehmen lassen. Eine LED-Anzeige zeigt den Akkustand an. Stationäre elektrische Shaker werden an den Strom angeschlossen. Mit diesen Geräten lassen sich auch leckere Milchshakes und andere cremige Getränke herstellen.
Fach für Supplemente oder Snacks
Manche Protein-Shaker sind mit einer zusätzlichen Dose zum Verstauen von Supplementen oder Snacks ausgestattet. Das Fach befindet sich meist am Boden des Shakers und lässt sich aufstecken oder aufschrauben. Somit sparst du dir eine zusätzliche Dose und musst in deiner Sporttasche nicht lange suchen. Einige Taschen und Rucksäcke weisen sogar ein Netz für deinen Shaker auf. So steht der Shaker immer aufrecht, auch wenn du die Tasche transportierst.
Befestigung von Karabinerhaken
Bei einigen Protein-Shakern befindet sich am Deckel eine Vorrichtung, sodass sich ein Karabinerhaken oder eine Schlaufe daran befestigen lassen. Somit ist es möglich, den Shaker seitlich an einer Tasche oder einem Rucksack zu befestigen.
Protein-Shaker mit Karabinerhaken und Supplement-Fach
4. Zubereitung von Eiweißshakes
Die Zubereitung von Protein-Shakes ist einfach und schnell erledigt.
- Die Flüssigkeit deiner Wahl in den Becher geben.
- Das Proteinpulver hinzugeben.
- Shaker gut verschließen und schütteln!
Wenn du die Flüssigkeit zuerst in den Shaker gibst, vermeidest du Reste des Pulvers am Boden. Um einen Shake ohne Klumpen zu erhalten, reicht eine halbe Minute schütteln aus. Je cremiger dein Shake werden soll, desto mehr Zeit solltest du mitbringen. Für Eiweißshakes kannst du Milch, vegane Milchdrinks oder Wasser zur Zubereitung nutzen. Milch sorgt für eine dickflüssigere Konsistenz als Wasser. Das Verhältnis zwischen der Flüssigkeit und dem Pulver richtet sich nach den Herstellerangaben des Supplements.
Meist ist beim Proteinpulver zur besseren Dosierung ein Plastiklöffel beigelegt, welcher der Portionsgröße entspricht.
5. FAQ
Wofür brauche ich einen Protein-Shaker?
Protein-Shaker helfen dir bei der Zubereitung von Protein-Shakes oder anderen Shakes zur Nahrungsergänzung. In einem Glas würden sich Klumpen bilden, ein Shaker sorgt für eine optimale, cremige Konsistenz.
Welcher Verschluss ist bei Protein-Shakern der beste?
Welcher Verschluss der beste ist, richtet sich nach deinen persönlichen Bedürfnissen. Ist dir ein besonders dichter Verschluss wichtig, so ist ein Schraubverschluss ideal. Wenn du deinen Shake immer schnell verfügbar haben möchtest, solltest du dich für einen Klapp- oder Steckverschluss entscheiden.
Ist ein elektrischer Protein-Shaker gut?
Mit einem elektrischen Protein-Shaker sparst du dir das Schütteln per Hand. Allerdings müssen diese Geräte entweder vor der Nutzung aufgeladen oder an den Strom angeschlossen werden.
6. Verwandte Links