Ratgeber Fasssaunen

Saunagänge garantieren Entspannung für Körper und Seele: Durch regelmäßige Schwitzbäder stärken Sie Ihr Immunsystem und sorgen für allgemeines Wohlbefinden. Gerade deshalb entsteht bei vielen der Wunsch nach einer eigenen Wellnessoase. Insbesondere Fasssaunen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, werden sie doch im Garten aufgrund ihres extravaganten Designs zu einem echten Hingucker. Doch welche Aspekte sind bei der Wahl des Aufstellortes zu beachten? Was macht richtiges Saunieren aus und welches Zubehör darf nicht fehlen? Diese und viele weitere Fragen klären wir im folgenden Ratgeber.

1. Gründe für regelmäßiges Saunieren

Die Wechsel zwischen heißen und kalten Temperaturen und die anschließenden Ruhephasen sorgen für Tiefenentspannung. Um dem Alltagsstress für eine kurze Zeit zu entkommen und die tägliche Arbeit gelassener anzugehen, ist ein Saunabesuch mit mehreren Durchgängen pro Woche absolut ausreichend. Neben dem Effekt, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern, bringt regelmäßiges Saunieren zahlreiche weitere positive Aspekte mit sich:

In einer Fasssauna können Sie sich vom Alltagsstress ausgiebig erholen.

• Saunieren wirkt sich positiv auf Ihr äußeres Erscheinungsbild aus: Dadurch, dass Sie jeweils für kurze Zeit heißen und kalten Temperaturen ausgesetzt sind, verengen und weiten sich Ihre Blutgefäße im Wechsel. Dies hat zur Folge, dass Sie einen schönen, frischen Teint bekommen. Auch Hautalterung und trockener Haut kann durch regelmäßiges Saunieren vorgebeugt werden.
• Ihre Gesundheit profitiert in zahlreichen Hinsichten von regelmäßigen Saunabädern: Durch den Temperaturwechsel beim Saunieren kommt der Kreislauf in Schwung und das Immunsystem wird gestärkt. Dadurch sind Sie weniger anfällig gegenüber Viruserkrankungen und fühlen sich generell fitter. Durch die gesteigerte Schweißproduktion werden außerdem schädliche Stoffe in Ihrem Körper über die Poren abgesondert. Leiden Sie an Migräne, kann regelmäßiges Saunieren ebenfalls sinnvoll sein: Durch die Temperaturwechsel werden die Gefäße trainiert, wodurch es zu weniger Migräneattacken kommt.
• Durch das Saunieren lindern Sie Muskelkater: Bei einem Saunagang werden sowohl die Durchblutung als auch der Stoffwechsel angeregt, sodass Muskelkaterschmerzen gelindert werden. Nach sportlichen Aktivitäten sollten Sie deshalb etwa zwei bis drei Durchgänge machen.

2. Welche Fasssauna ist die richtige für mich?

Fasssaunen überzeugen sowohl durch ihre einzigartige Optik als auch ihre besonderen klimatischen Bedingungen. Der komplette Innenraum der Sauna inklusive Decke ist abgerundet. Dies ermöglicht eine schnellere Luftzirkulation und damit auch zügigere Erwärmung des Innenraums. Die Wärme wird dabei gleichmäßig verteilt, da die Rundungen im Gegensatz zur eckigen Bauweise keinen Widerstand bieten. Darüber hinaus versprüht die Form eine besonders gemütliche und behagliche Atmosphäre, die zur Entspannung in der Sauna beiträgt.

Fasssaunen können sowohl elektrisch als auch mit einem Holzofen betrieben werden. Für welche Art Sie sich letztendlich entscheiden, hängt zum einen von der Gestaltung Ihres Gartens, zum anderen von Ihren persönlichen Wünschen ab. Wir geben Ihnen einen Überblick über die Vor- und Nachteile der beiden Varianten:

Fasssauna mit Holzofen

Vorteile

• Behagliche Atmosphäre
• Günstig im Betrieb (es werden nur Holzscheite benötigt)

Nachteile

• Bedürfen einer Genehmigung des Bezirksschornsteinfegermeisters
• Erhöhte Brandgefahr

Elektrisch betriebene Fasssauna

Vorteile

• Einfacher Aufbau (Starkstromleitung muss jedoch fachmännisch verlegt werden)
• Günstig in der Anschaffung
• Gute Regulierbarkeit der Wärme

Nachteile

• Hohe Stromkosten
• Das Verlegen der Starkstromleitung ist je nach Gartengestaltung mit großem Aufwand verbunden

Darüber hinaus sollten Sie sich vor dem Kauf über die Holzarten informieren, die für den Bau einer Sauna in Frage kommen. Neben der Nordischen Fichte kommen vor allem Hemlock Tanne, Abachi-Holz und Rot-Zeder zum Einsatz. Wir haben die Eigenschaften der wichtigsten Holzarten für Sie zusammengestellt:

Nordische Fichte

• Robust
• Färbung verbreitet gemütliche Atmosphäre
• Verhältnismäßig günstig in der Anschaffung

Kanadische Hemlock Tanne

• Weiche Holzmaserung
• Kein Harzen
• Lange Lebensdauer

Abachi-Holz

• Helles Holz
• Kein Harzen
• Geringe Wärmeaufnahmefähigkeit -> wird deshalb oft für Sitzbänke verwendet

Rot-Zeder

• Ausgeprägter Zederngeruch, der gemütliche Atmosphäre versprüht
• Gute isolierende Wirkung
• Machen jede Sauna aufgrund der außergewöhnlichen Farbe zum Unikat

Europäische Tanne

• Kein Harzen
• Natürliche Optik -> behagliche Atmosphäre

Espe

• Robust
• Helle, freundliche Holzfarbe

Thermoholz

• Dunkle Maserung
• Sehr robust
• Anfangs eigenwilliger Geruch (nach mehreren Saunadurchgängen verfliegt dieser jedoch)

Keloholz

• Trockenes Holz
• Silbergraue Farbe
• Verströmt wohligen Duft beim Saunieren -> entspannende Wirkung

3. Der Aufstellort

Die Platzierung der Fasssauna erfordert eine umfassende Planung: So müssen Sie sich vorab um ein Fundament und unter Umständen eine Baugenehmigung kümmern. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie im Detail achten sollten:

• Schaffen Sie mit einem Streifen- oder Säulenfundament eine ebene Fläche, auf die die Sauna platziert werden kann.
• Neben dem Platz für das Fundament sollten Sie je nach Bedarf auch ausreichend Fläche für eine Dusche, Ruheliegen und Ähnliches einkalkulieren.
• Stellen Sie sicher, dass ein Anschluss an Wasser- und Stromleitungen gegeben ist.
• Sofern Sie sich für eine Fasssauna mit Holzofen entschieden haben, benötigen Sie die Genehmigung des Bezirksschornsteinfegermeisters. Dies stellt in der Regel kein Problem dar, sofern die Sauna ein Prüfzeichen nach der DIN EN 18521 trägt und die vorgeschriebenen Emissionswerte eingehalten werden. Für eine Sauna mit Elektro-Ofen benötigen Sie keine Genehmigung.

4. Wissenswertes rund um das richtige Saunieren

Obgleich regelmäßige Saunabesuche positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das äußere Erscheinungsbild haben, sollten Sie dennoch einige Aspekte beachten. Da falsches Saunieren gegenteilige Effekte nach sich ziehen kann, ist es vonnöten, sich mit dem ordnungsgemäßen Betrieb der Sauna und den Benutzungsvoraussetzungen auseinanderzusetzen.

So sind Saunadurchgänge nur bei guter körperlicher Verfassung uneingeschränkt empfehlenswert. In welchen Fällen Sie vorsichtig sein beziehungsweise einen Arzt konsultieren sollten, zeigen wir Ihnen im Folgenden:

• Sofern Sie nicht an akutem Asthma leiden, verhelfen Saunabesuche zur Entspannung Ihrer Muskeln, was wiederum zu einer besseren Atmung führt. Dennoch sollten Sie auf die Abkühlung nach dem Saunagang verzichten. Der Verengung der Bronchien kann unter Umständen ein Asthma-Anfall folgen. Menschen mit akutem Asthma sollten von Saunabesuchen gänzlich absehen.
• Auch Nierenkranke sollten das Saunieren vermeiden. Während des Schwitzbads wird das Organ aufgrund des Flüssigkeitsverlusts stark strapaziert.
• Bei Herzkrankheiten sollte vor einem Saunabesuch unbedingt ein Arzt konsultiert werden. Insbesondere für Herzinfarkt-Patienten und Menschen, die mit Herzrasen zu kämpfen haben, birgt das Saunieren zu hohe Risiken.
• Rheumatismus stellt für das Saunieren kein Problem dar, sofern Sie sich nicht in einer Entzündungsphase befinden.
• Bei starken Erkältungen sollte ein Saunabesuch möglichst vermieden werden, da das Schwitzbad den Infekt verschlimmern kann. Handelt es sich um eine abklingende Grippe, können Sie langsam wieder mit Saunieren beginnen.
• Menschen mit Entzündungen der inneren Organe oder Blutgefäße sollten auf Schwitzbäder verzichten.
• Leiden Sie gelegentlich an Schwindel, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob beziehungsweise in welchem Maße Saunagänge für Sie in Frage kommen. Der schnelle Temperaturwechsel kann Ihren Kreislauf negativ beeinflussen.
• Menschen mit Bluthochdruck oder einer Verengung der Herzkranzgefäße können zwar gelegentliche Saunagänge durchführen, müssen jedoch auf das anschließende Kaltbad verzichten. Empfehlenswert ist hingegen ein kurzer Spaziergang.

Der richtige Aufguss

Für einen Aufguss benötigen Sie einen Saunakübel.

Ein Saunadurchgang besteht aus drei Phasen: Nach einer mehrminütigen Vorschwitzphase erfolgt der Aufguss, dessen Wirkung bis zu acht Minuten anhält. Während dieser Phase erhöht sich die Luftfeuchtigkeit um 20 Prozent, was zu noch höherer Schweißabgabe führt. In Kombination mit dem anschließenden Kaltbad werden dadurch die Abwehrkräfte gestärkt. Danach sollten Sie noch etwa ein bis zwei Minuten für das Nachschwitzen einplanen.

Für den Aufguss füllen Sie Ihren Saunakübel mit Wasser und geben gegebenenfalls noch einige Tropfen eines ätherischen Öls hinein. Diese tragen zur beruhigenden Wirkung des Schwitzbads bei. Ehe Sie mit dem Saunieren beginnen, sollten Sie ausgiebig lüften. Erst danach gießen Sie das Wasser langsam von hinten nach vorne auf die heißen Saunasteine. Der aufsteigende Wasserdampf führt zu einer Erhöhung der Luftfeuchtigkeit im Raum. Um für eine gleichmäßige Verteilung zu sorgen, empfiehlt es sich, mit einem kleinen Handtuch zu wedeln.

Wie oft sollte man Saunieren?

Ideal sind drei Durchgänge von jeweils zehn Minuten an einem Tag in der Woche. Wenn Sie häufiger Saunieren möchten, können Sie dies guten Gewissens tun – die positive Wirkung wird dadurch jedoch nicht gesteigert. Planen Sie außerdem nach jedem Saunagang eine Ruhephase ein. Diese sollte mindestens so lang wie das Saunieren selbst dauern.

Im Folgenden haben wir noch einige weitere Tipps für Sie zusammengestellt, die Sie vor einem Saunabesuch beachten sollten:

• Achten Sie darauf, dass Sie weder mit leerem noch zu vollem Magen in die Sauna gehen.
• Duschen Sie der Hygiene wegen auch stets vor dem Saunieren.
• Da die Sauna ein Ort der Ruhe und Entspannung ist, wird in der Regel während des Schwitzbads nicht gesprochen.
• Anfänger sollten sich für die erste Zeit auf eine der unteren Bänke setzen. Je weiter oben Sie sitzen, desto höher ist die Temperatur, der Sie ausgesetzt sind.
• Die positive Wirkung des Saunierens kann nur durch die anschließende Abkühlung an der frischen Luft oder unter einer kalten Dusche erzielt werden.
• Verwenden Sie ein Badetuch als Sitzunterlage.
• Sofern Sie beim Saunieren gerne liegen, sollten Sie sich in den letzten Minuten aufrecht hinsetzen. So können Sie Schwindel durch zu schnelles Aufstehen vorbeugen.
• Zwingen Sie sich nicht dazu, die empfohlene Zeit in der Sauna zu verbringen. Wenn Sie sich nicht mehr wohlfühlen, sollten Sie die Fasssauna verlassen.

5. Reinigung und Pflege der Fasssauna

Da Fasssaunen für gewöhnlich im Garten aufgestellt werden, sind sie ununterbrochen den Umwelteinflüssen ausgesetzt. Sofern Sie sich für ein Modell entschieden haben, sollten Sie deshalb überprüfen, ob das Holz bereits geschützt ist. Falls nicht, können Sie spezielles Holzöl erwerben, mit dem Sie den kompletten Außenbereich lasieren. Dieser Vorgang sollte etwa einmal im Jahr durchgeführt werden. Überprüfen Sie das Holz jedoch auch in der Zwischenzeit auf seinen Verwitterungsgrad, gegebenenfalls muss bereits früher ein neuer Anstrich erfolgen. Im Innenraum sollten Sie von einer Lasur allerdings absehen: Durch die hohe Temperatur können giftige Stoffe abgesondert werden. Wichtig ist außerdem, alle Schrauben und Scharniere regelmäßig zu überprüfen. Gelegentlich müssen Schrauben nachgezogen beziehungsweise Scharniere geölt werden.

Darüber hinaus sollten Sie die Sauna nach jeder Inbetriebnahme reinigen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie dabei am besten vorgehen:

• Nach jedem Saunagang müssen die Bänke desinfiziert werden. Dadurch beugen Sie der Ausbreitung von Krankheitserregern vor.
• Sorgen Sie für eine gute Belüftung nach jedem Saunieren. Andernfalls kann das Holz auf Dauer Schaden davontragen.
• Auch vor dem Schwitzbad sollten Sie die Bänke mit einem Tuch und etwas warmem Wasser abwischen. Der Boden kann ebenso mit einem leicht angefeuchteten Lappen gereinigt werden. Bei hartnäckigen Verschmutzungen können Sie zu speziellen Saunareinigern greifen: Diese basieren für gewöhnlich auf einem Wasserstoffperoxid-Gemisch. Falls auch dies nicht den gewünschten Effekt bringt, ist Schmirgelpapier empfehlenswert.> Achtung: Greifen Sie keinesfalls zu chemischen Reinigungsmitteln. Diese sondern bei hohen Temperaturen giftige Gase ab.
• Durch die große Hitze können sich Kalkablagerungen am Ofen und Holz bilden. Um diese zu entfernen, mischen Sie etwas Zitronensäure mit Wasser. Im Anschluss geben Sie das Gemisch mit einer festen, aber dennoch weichen Bürste auf die betroffenen Stellen.

6. Saunazubehör

Mit entsprechendem Zubehör können Sie Ihre Zeit in der Sauna noch angenehmer gestalten. Wir zeigen Ihnen, welche Artikel absoluten Wohlfühlfaktor garantieren:

• Saunaleuchten, LED-Sternenhimmel
• Klimamesser
• Saunalautsprecher
• Schöpfkelle
• Aufgusskübel
• Kopfstütze

7. FAQ

• Wie lange kann ich meine Saunasteine benutzen?

  Da die Saunasteine bei jeder Benutzung sehr hohen Temperaturen (etwa 800 Grad Celsius) ausgesetzt sind, sollten Sie mindestens alle zwei Jahre ausgetauscht werden.

• Ich habe nicht viel Zeit, möchte auf das Saunieren jedoch trotzdem nicht verzichten müssen. Wie kann ich das Aufheizen beschleunigen?

  Indem Sie bereits während der Aufwärmphase einen Aufguss machen, steigen die Temperaturen in der Sauna zügiger. Grund dafür ist der aufsteigende Wasserdampf, der von den Holzwänden gespeichert wird.

• Ich habe eine Sauna, die mit einem Holzofen betrieben wird. Beim ersten Gebrauch traten unangenehme Gerüche auf. Ist dies normal?

  Bei der ersten Verwendung des Ofens kann der Lack in Verbindung mit der hohen Temperatur unangenehme Gerüche absondern. Dies ist jedoch völlig normal, da der Lack durch das erstmalige Aufheizen erst seine Schutzfunktion erhält. Sollte dieser Geruch auch nach mehrmaligem Gebrauch noch auftreten, sollten Sie sich jedoch mit dem Hersteller in Verbindung setzen.

8. Verwandte Links

• Saunazubehör
• Wärmekabinen
• Infrarotkabinen
• Saunahäuser