- 5,1 g hochwertiges Creatine pro Portion
- Creatine erhöht körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver körperlicher Betätigung*
- mit Magnesium optimiert
- mischbar mit anderen Produkten
* Die positiven Wirkungen von Creatine stellen sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein.
Creatine Monohydrat Powder von Mammut Nutrition enthält, wie der Name schon sagt, hochwertiges Creatinemonohydrat. Creatine ist eine körpereigene Substanz, deren Verzehr die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver körperlicher Betätigung erhöht. Im Leistungssport ist die Einnahme von Creatine deshalb weit verbreitet. Es wird in der Leber aus drei Aminosäuren gebildet. Eine davon, Methionin, kann der Körper nicht selbst herstellen. Sie muss mit der Nahrung aufgenommen werden.
Neben der körperlichen Eigenproduktion bezieht der Körper einen Teil des Creatines aus der Nahrung, wo es besonders in rotem Fleisch vorkommt. Creatine wird nach der Einnahme zu etwa zwei Drittel zu Creatinephosphat (CP) umgewandelt und so im Muskel gespeichert. CP erhöht den Gehalt an Adenosintriphosphat (ATP), was der Treibstoff für unsere Muskeln ist. Je höher der ATP-Spiegel im Muskel, desto länger kann eine Leistung im Maximalbereich aufrechterhalten werden. ATP wird durch Spaltung schnell verbraucht, aber in der Erholungsphase innerhalb kürzester Zeit (mehrere Sekunden bis wenige Minuten) im Zusammenspiel mit CP wiederhergestellt.
Creatine wird zwar sehr schnell in die Muskelzellen eingelagert, es wird jedoch auch sehr schnell wieder abtransportiert. Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von 3 g Creatine zu einer gleichbleibenden Menge an Creatine im Muskel führen. Eine Kuranwendung ist möglich aber ein eher veraltetes Modell der Creatinesupplementierung. Zum Erhalt und Aufbau von Muskeln, sollte die Ernährung bestenfalls eiweiß- und kohlenhydratreich sein.
Bei einer erhöhten Creatinezufuhr ist es auch sehr wichtig, genug Flüssigkeit aufzunehmen. Beim Training gehen auch Mineralien verloren. Um z.B. Muskelkrämpfen vorzubeugen, ist das Mammut Creatine Monohydrat Powder zusätzlich mit Magnesium angereichert. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zur normalen Muskelfunktion bei.
Mammut empfiehlt täglich 6 g (= 1 gestrichener Messlöffel) Mammut Creatine Monohydrat Powder mit Wasser oder Fruchtsaft zu nehmen. Die positiven Wirkungen von Creatine stellen sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein. Die Zufuhr von Creatin sollte insgesamt nur wenige Wochen lang erfolgen. Creatine ist nur für Erwachsene bestimmt, die einer intensiven, körperlichen Betätigung nachgehen. Eine Ergänzung der Nahrung allein reicht nicht aus, es müssen auch hoch intensive Trainingseinheiten absolviert werden, um die Eigenschaften des Creatines optimal ausnutzen zu können.
Hinweise: Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden! Kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Nicht in Reichweite von kleinen Kindern lagern. Für Kinder und Jugendliche nicht geeignet.
Creatine ist nur für Erwachsene bestimmt, die einer intensiven, körperlichen Betätigung nachgehen. Eine Ergänzung der Nahrung allein reicht nicht aus, es müssen auch hoch intensive Trainingseinheiten absolviert werden, um die Eigenschaften des Creatines optimal ausnutzen zu können.
Nach dem Öffnen innerhalb von 5 Monaten aufbrauchen. Das Produkt geschlossen, trocken, lichtgeschützt und bei Raumtemperatur bis max. 25° C lagern.
Mammut Creatine Monohydrat Powder, Nahrungsergänzungsmittel mit Creatin und Magnesium.
| Nährstoffe / sonstige Zusätze | pro Portion (6 g Pulver) | % NRV* |
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| Magnesium | 129 mg | 34 |
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| Creatin Monohydrat | 5,8 g | |
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| - davon Creatin | 5,1 g | |
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* NRV = % der Nährwertbezugswerte (nach VO (EU) Nr. 1169/2011).
Zutaten:96 % Creatinmonohydrat, Magnesiumoxid.
Best Body Mammut Creatin Monohydrat, 550 g Dose
