Sprossenwand

Ratgeber Sprossenwand

Sprossenwände verbinden Spielspaß mit Fitness und eignen sich für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Sie halten fit und bieten Platz für Kraft- und Beweglichkeitsübungen im Wohn- oder Kinderzimmer.

1. Sprossen- und Kletterwände

Sprossenwände sind breite Leitern, die fest an der Wand montiert werden. Sie können vielfältig eingesetzt werden, beispielsweise in der Turnhalle, im Gymnastikraum, in Praxen oder im Kinderzimmer. Dabei bieten sie sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene eine Vielzahl an Übungsmöglichkeiten und können auch für Reha-Zwecke eingesetzt werden.

Im Vergleich zu anderen Fitness- und Trainingsgeräten nehmen Sprossenwände nur wenig Raum ein. Durch die platzsparende Befestigung an der Wand können sie auch in kleinen Zimmern untergebracht werden.

Sprossenwand

Darüber hinaus zeichnen sich die praktischen Kletterwände durch die folgenden Eigenschaften aus:

• In der Regel in drei verschiedenen Höhen erhältlich: 220, 230 und 240 Zentimeter
• Etwa 100 Zentimeter breit
• Obere Sprossen sind vorgelagert, damit sich der Nutzer nicht den Kopf an der Decke stoßen kann
• Bis 170 Kilogramm belastbar
• Auch als Doppelausführung erhältlich
• Klappbare Kletterwände verfügbar
• Lässt sich mit weiteren Trainings- und Spielgeräten kombinierten, wie beispielweise Rutsche, Klimmzugstange oder Kletterseil

Die durchgehenden Sprossen sind dabei im selben Abstand zueinander angeordnet (in der Regel etwa 35 Zentimeter). Viele besitzen auch ein Leerfeld (erhöhter Sprossenabstand) im oberen Bereich der Kletterwand. Die meisten Sprossenwände bestehen aus robustem Echtholz, was für eine wohnliche und angenehme Atmosphäre sorgt. Hierbei wird in der Regel Buchen- oder Eschenholz verwendet.

Sprossen- und Kletterwände für Kinder und Erwachsene

Zudem gelten Sprossenwände als dekorativ: Durch die Echtholz-Optik fügen sie sich – im Vergleich zu klassischen Fitnessgeräten mit hohem Kunststoffanteil – gut in den Raum ein. Außerdem kann das Sportgerät bei Nichtgebrauch zweckentfremdet werden, beispielweise als Garderobe, Zeitschriftenablage oder Aufhängung für Dekoobjekte.

2. Die Kletterwand im Kinderzimmer

Eine Sprossenwand im Kinderzimmer bringt nicht nur jede Menge Spaß, sondern unterstützt das Kind auch in seiner körperlichen und geistigen Entwicklung. Kleinkinder können an der Turnwand das Greifen sowie Hochziehen lernen und sich später im Klettern üben. Außerdem werden koordinative Fähigkeiten gefördert.

Kombi-Turnwand für Kinder

Beachten Sie bei der Anschaffung einer Kletterwand im Kinderzimmer besonders die folgenden Aspekte:

1. Lassen Sie das Kind nicht unbeaufsichtigt an der Sprossenwand klettern.
2. Damit bereits Kleinkinder ihre ersten Kletterversuche an der Sprossenwand machen können, sollte der Abstand zwischen den einzelnen Sprossen etwa 30 bis 35 Zentimeter betragen.
3. Legen Sie vor der Anschaffung Regeln fest. Dazu gehört beispielsweise das beidhändige Klettern.
4. Achten Sie auf eine feste und vor allem sichere Befestigung der Kletterwand. So dürfen beispielsweise keine Schrauben hervorstehen, an denen sich Ihr Kind stoßen könnte.
5. Damit sich Ihr Kind im Fall eines Sturzes nicht verletzt, sollten Sie rund um die Sprossenwand dicke Turnmatten beziehungsweise Weichbodenmatten auslegen.
6. Entfernen Sie alle anderen Gegenstände im Umkreis von zwei Metern.

Das für die meisten Kletterwände typische Leerfeld kann kreativ genutzt werden, da der vergrößerte Abstand das Kind motorisch herausfordert. Denkbar wäre beispielsweise die Platzierung einer Glocke, die der Nachwuchs erreichen muss. Neben einfachen Sprossenwänden erhalten Sie auch spezielle Klettergerüste für das Kinderzimmer. Diese werden entweder an der Wand oder mittig im Zimmer an der Decke angebracht und bieten zusätzliche Spielmöglichkeiten zum Austoben:

• Trapez oder Ringe
• Strickleiter
• Kletterseil
• Klimmzugstange
• Kletternetz

Eine Kletterwand eignet sich auch für Kinder mit einem hohen Bewegungsdrang, die ständig aktiv sein möchten. Durch das Klettern kann sich das Kind entsprechend verausgaben und wird so ausgelastet. Eine Alternative zu den klassischen Kletterwänden sind Sternsprossenwände für Bewegungslandschaften.

3. Die Sprossenwand als Fitnessgerät

Eine Sprossenwand als Fitnessgerät trainiert im Wesentlichen Kraft, Beweglichkeit sowie Koordination und damit den ganzen Körper. Besonders geeignet ist sie für sogenannte Body Weight Exercises, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die kein weiteres Equipment erfordern.

3.1 Gymnastik

Langes Sitzen, beispielsweise am Schreibtisch, und monotones Arbeiten sowie einseitige Belastungen verursachen bei den meisten Menschen ein Bewegungsdefizit. Mit regelmäßiger Gymnastik an einer Sprossenwand und Dehnübungen lassen sich Verspannungen verhindert.

Folgende Stretchübungen lassen sich an einer Sprossenwand durchführen (Auswahl):

Verschiedene Gymnastikübungen (1-4) an der Sprossenwand

3.2 Krafttraining

Die Sprossenwand kann auch als klassisches Fitnessgerät für zu Hause verwendet werden. Hierzu eignen sich vor allem Varianten mit mindestens 14 Sprossen, da sich dadurch mehr Möglichkeiten für Übungen ergeben.

Krafttraining an einer Sprossenwand

Zudem lassen sich die meisten klassischen Sprossenwände mit diversen Trainingselementen erweitert, sodass der ganze Körper gefordert werden kann. Zu den Erweiterungsmodulen gehören beispielsweise:

• Hantelbank
• Rollbare Liegefläche
• Stützen für Klimmzüge
• Dipstation
• Beinhebetrainer

Außerdem lassen sich an den Sprossen Seile oder Therabänder problemlos befestigen.

4. Anbringung einer Kletterwand

Sprossenwände sind einer sehr hohen Belastung ausgesetzt und müssen unbedingt sicher angebracht werden. Beachten Sie deswegen die folgenden Hinweise:

• Die Wand, an der das Klettergerüst angebracht wird, muss massiv-tragend sein, beispielweise aus Vollziegel, Kalksandstein oder Stahlbeton. Wer sichergehen möchte, sollte vor der Anbringung einen Statiker befragen.
• Jede Sprossenwand wird an mindestens vier Stellen an der Wand montiert.
• Für die Befestigung sollten immer ausreichend dicke Dübel verwendet werden.
• Die meisten Sprossenwände dürfen nicht hängend montiert werden, sondern sollten auf dem Boden stehen.

5. FAQ

• Welche Belastbarkeit sollte meine Sprossenwand aufweisen?

  Wie hoch die Belastbarkeit einer Sprossenwand ausfallen sollte, ist abhängig vom Gewicht des Nutzers. Für klassische Sprossenwände liegt sie in der Regel bei maximal 170 Kilogramm. Soll die Turnwand hingegen ausschließlich von Kindern genutzt werden, sind Modelle mit einer Belastungsgrenze von 100 Kilogramm ausreichend.

• Welche Sprossenwand eignet sich als Trainingsgerät?

  Theoretisch kann jede Art Sprossenwand als Fitnessgerät verwendet werden, da sich auch an den einfachen Holzmodellen Elemente wie Klimmzugstange oder Seile zum Training befestigen lassen. Zudem erhalten Sie auch von namhaften Trainingsgeräte-Herstellern wie beispielsweise Kettler Sprossenwände mit diversem Zubehör, die auf das Fitnesstraining ausgelegt sind.

• Wofür kann eine Sprossenwand eingesetzt werden?

  Eine Sprossenwand wird sowohl im professionellen Bereich zum therapeutischen Training – beispielweise von Physiotherapeuten oder in Reha-Praxen – als auch privat zu Hause für das Krafttraining eingesetzt. Die Sprossen bieten eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten, zudem lassen sich diverse weitere Fitnessgeräte daran anbringen. Außerdem eignen sich die Kletterwände für klassische Dehn- und Gymnastikübungen und bieten darüber hinaus hohen Spielspaß im Kinderzimmer.

• Ab welchem Alter eignet sich eine Sprossenwand für Kinder?

  Sprossenwände eignen sich für Kleinkinder ab einem Alter von etwa drei Jahren, wobei Sie auf jeden Fall die motorischen Fähigkeiten Ihres Kindes berücksichtigen müssen.

  Generell gilt: Je jünger das Kind, desto kleiner sollte der Abstand der einzelnen Sprossen zueinander ausfallen. Dabei muss der Abstand immer so gering sein, dass das Kind nicht seinen Kopf dazwischen stecken kann.

6. Verwandte Links

• Turnreck
• Klettergerüst mit Schaukel
• Gymnastikbälle
• Bauchtrainer
• Hanteltraining