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Trail Laufschuhe: Effektives Lauftraining auf jedem Untergrund
1. Was steckt hinter Trail Laufschuhen?
Bei Trail Laufschuhen handelt es sich um Geländelaufschuhe: Sie sind für all diejenigen geeignet, die ihr Lauftraining abseits fester, asphaltierter Wege absolvieren wollen. Durch ihre speziellen Eigenschaften sorgen sie für den nötigen Komfort trotz unebener Fläche und Gestein.
Trail Laufschuhe zeichnen sich durch folgende Eigenschaften aus:
Widerstandsfähiger, gegenüber Schmutz unempfindlicher Schaft: Der Schaft von Trail Laufschuhen ist in der Regel aus sehr robusten Stoffen gefertigt. Er schützt Sie vor Steinen oder Baumteilen, die sich auf dem Weg befinden. Das Material lässt sich zudem für gewöhnlich problemlos von Verunreinigungen befreien.
Profil mit Grip und ausgeprägter Dämpfung: Gerade auf unebenen Flächen ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Trail Laufschuh einen sicheren Halt haben. Spezielle Noppen an der Sohle erfüllen diesen Anspruch an den Schuh. Durch die dämpfenden Eigenschaften werden Unebenheiten zudem zuverlässig ausgeglichen.
Der Salomon Supercross GTX überzeugt durch seine wetterfesten Eigenschaften und den guten Grip.Verstärkter Zehenbereich: Gerade aufgrund von Gestein und sonstigem Geröll ist die Verletzungsgefahr beim Trail Running stark erhöht. Aus diesem Grund fällt der Zehenpart des Laufschuhs zu Ihrem Schutz in der Regel etwas dicker aus.
Gegebenenfalls wasserdichte Eigenschaften: Manche Trail Laufschuhe sind wasserdicht. Grundsätzlich handelt es sich dabei um eine positive Eigenschaft, da Ihre Füße auf diese Weise bei nassem Untergrund trocken bleiben. Nichtsdestotrotz kommt es hierbei auf den konkreten Einsatzzweck an: Möchten Sie beispielsweise kleine Flüsse überqueren, läuft das Wasser zwangsläufig in den Schuh und kann aufgrund der wasserdichten Eigenschaften nicht mehr austreten. Auch bei hohen Temperaturen im Sommer sind diese Varianten nicht angenehm zu tragen, da die Atmungsfähigkeit des Schuhs darunter leidet: In Folge dessen kommt es zu verstärktem Schwitzen im Fußbereich.
Übrigens: Häufig wird der Begriff des All-Terrain-Schuhs synonym zu Trail Laufschuhen verwendet. Wie der Name bereits vermuten lässt, ist der All-Terrain-Schuh für alle Untergründe und jede Wetterlage geeignet. Dies stellt auch den entscheidenden Unterschied zum Trail Laufschuh dar: Während die Geländelaufschuhe im Idealfall nur auf unebenen Untergründen wie beispielsweise Feldwegen zum Einsatz kommen, können All-Terrain-Laufschuhe auch auf der Straße getragen werden. Sie stellen demnach in gewisser Weise eine Zwischenstufe zwischen Straßenlaufschuh und Trail Laufschuh dar.Natürlich kann der Trail Laufschuh auch für kurze Strecken auf asphaltierter Straße eingesetzt werden, allerdings erfolgt hier eine schnellere Abnutzung des Profils, sodass die Nutzung dieser Wege auf ein Minimum beschränkt werden sollte.
2. Worauf muss ich beim Kauf eines Trail Laufschuhs achten?
Welcher Trail Laufschuh die richtige Wahl für Sie ist, hängt von unterschiedlichen Komponenten ab. Grundsätzlich gilt: Wenn Sie Ihr Lauftraining vorrangig auf asphaltierter Straße absolvieren, ist ein Straßenlaufschuh die bessere Wahl.
Achten Sie darüber hinaus auf folgende Punkte:
Wählen Sie die richtige Größe: Bei Laufschuhen sollten Sie immer ausreichend Platz für Ihre Zehen haben. Vor allem bei steifen, wasserfesten Varianten empfiehlt es sich, zu einer halben Nummer größer zu greifen, da die Füße während des Lauftrainings anschwellen.
Stellen Sie einen guten Sitz sicher: Der Trail Laufschuh sollte eng am Fußgelenk sitzen, jedoch nicht einschnüren. Gerade aufgrund der unebenen Fläche, auf welcher der Schuh vorrangig zum Einsatz kommt, ist ein fester Halt unabdingbar.
Stimmen Sie den Kauf auf Ihre körperlichen Eigenschaften ab: Die richtigen Laufschuhe hängen auch vom Körpergewicht des Trägers beziehungsweise der Trägerin ab. Bei einem höheren Gewicht ist es wichtig, auf eine gute Dämpfung des Trail Laufschuhs und eine feste Beschaffenheit zu achten. Für Menschen mit Normalgewicht eignet sich hingegen ein leichter, flexibler Trail Laufschuh besser.
Überlegen Sie vor dem Kauf, auf welchen Wegen Sie vorrangig unterwegs sind: Gehen Sie des Öfteren im Schlamm laufen, sind hohe Noppen an den Sohlen erforderlich, damit Sie einen ausreichenden Grip haben. Üben Sie Ihr Training ausschließlich auf trockenem Grund aus, sind kurze Noppen vollkommen ausreichend. Mehr Informationen zum jeweiligen Einsatzzweck von Trail Laufschuhen erhalten Sie unter Kapitel 3.
Trail Laufschuhe sind ideal geeignet für das Lauftraining auf Feldwegen.Berücksichtigen Sie die Häufigkeit der Nutzung bei der Kaufentscheidung: Wenn Sie Ihren Trail Laufschuh nur gelegentlich nutzen, ist es wichtig, die höchsten Ansprüche auf den Komfort zu legen: Wählen Sie eine Ausführung, die bequem sitzt und möglichst leicht ausfällt. Bei regelmäßigerem Training sind hingegen Varianten von Vorteil, die verstärkt und gut gedämpft sind.
3. Einsatzzwecke von Trail Laufschuhen
Trail Laufschuhe können für unterschiedliche Bereiche eingesetzt werden: Ob auf felsigem Untergrund, in Schnee oder Matsch – die Ausführungen bieten Ihnen einen guten Halt und sorgen für den nötigen Komfort.
Auf diese Weisen können Sie den Trail Laufschuh verwenden:
- Querfeldein auf verhältnismäßig gutem Untergrund: Sofern die Erhebungen auf den von Ihnen gewählten Wegen nicht besonders groß ausfallen, sind kurze Noppen an Ihrem Trail Schuh für eine sichere Bodenhaftung vollkommen ausreichend.
- Laufen bei Matsch oder Schnee: Sollten Sie stark einsinken – beispielsweise im Matsch oder Schnee – sind längere Noppen mit großem Abstand zwischen den einzelnen Erhöhungen erforderlich.
- Laufen auf felsigem Untergrund: Bei diesem Einsatzbereich ist es unabdingbar, dass Sie Ihre Füße ausreichend schützen. Achten Sie darauf, ein sehr stabiles Exemplar zu wählen, das entsprechend verstärkt ist.
- Laufen für Wettkämpfe: Die wichtigste Eigenschaft eines Trail Laufschuhs bei Wettkämpfen ist das Gewicht. Gerade weil Sie lange Wege am Stück zurücklegen, sollte der Schuh möglichst leicht ausfallen. Der Komfort wird demnach nur auf das Minimum beschränkt, um nicht unnötig viel Gewicht zu produzieren.
- Laufen nach Strecke: Möchten Sie mit Ihrem Trail Laufschuh lange oder kurze Distanzen zurücklegen? Für kurze Strecken eignen sich leichte Varianten, während für längere Wege in jedem Fall auf eine ausreichende Verstärkung und Dämpfung geachtet werden sollte.
4. Verwandte Links