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Spirulina

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Nahrungsergänzungsmittel
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5
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Spirulina Bio Presslinge - 1060 Tabletten - Reines Bio Spirulina (Arthrospira platensis) - Vegan
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MoriVeda® - Moringa Detox 900mg Tabletten – Moringa, Gerstengras, Leinsamen und Spirulina zur Entgiftung des Körpers (1x120 Tabletten)
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GOLDEN PEANUT Spirulina Algen Pulver 500 g – Spirulinapulver, 100 % rein, Rohkost ohne Zusätze, Premium Lebensmittelqualität
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Spirulina Bio Presslinge - 420 Tabletten - Reines Bio Spirulina (Arthrospira platensis) - Vegan
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GSE  -Spirulina, Tabletten à 500 mg - 2000St
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99,90 €
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Mynatura Blues Spirulina Pulver Blau 30g 3 Beutel
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SpirulinaTabletten, 500 St. Tabletten
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Raab Vitalfood Spirulina Mikroalgen 200 Tabletten -- 80g
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Spirulina 500 Tabletten 100 St
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Myvita Spirulina400 T Reinigung
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MoriVeda® - Moringa Detox 900mg Tabletten – 360 oder 120 Stück – Moringa, Gerstengras, Leinsamen und Spirulina zur Entgiftung des Körpers (3x120 Tabletten)
MoriVeda® - Moringa Detox 900mg Tabletten – 360 oder 120 Stück – Moringa, Gerstengras, Leinsamen und Spirulina zur Entgiftung des Körpers (3x120 Tabletten)
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Spirulina 500 Tabletten 500 St
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Raab Vitalfood Spirulina Mikroalgen Pulver -- 150g
Raab Vitalfood Spirulina Mikroalgen Pulver -- 150g
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Kenay ÖkoSpirulina 180 Tabletten BI3183
Kenay ÖkoSpirulina 180 Tabletten BI3183
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Spirulina Ratgeber [Quelle Headerbild: iStock.com/Jakob Wackerhausen]

Spirulina Ratgeber

1. Was ist Spirulina?

Die Mikroalge Spirulina zählt zur Gattung der Cyanobakterien, welche zu den ältesten Lebewesen auf der Erde gehören – sie existieren bereits seit über 3,5 Milliarden Jahren. Spirulina Algen sind vor allem in Afrika, Australien, Südostasien und Mittelamerika zu finden, wo sie den Menschen als Quelle für Eisen, Eiweiß und Vitamin A dienen. Da Spirulina, anders als andere Mikroalgen, keine Zellulosewände hat, sind die Inhaltsstoffe besser bioverfügbar, können also schnell und effektiv ihre Wirkung entfalten.

Spirulina Pulver Spirulina in Pulverform eignet sich als Zutat in vielen Gerichten.

Als Nahrungsergänzungsmittel ist Spirulina in Form von Tabletten, Pulver, Presslingen und Flocken erhältlich und gilt als eine beliebte Zutat in grünen Smoothies.

Eine ähnliche nährstoffreiche Alge ist Chlorella , die ebenfalls über einen hohen Proteingehalt verfügt und außerdem reich an Vitamin A und Eisen ist. Chlorella und Spirulina Algen können sehr gut in Kombination als Nahrungsergänzung verwendet werden.

2. Wirkung und Inhaltsstoffe

Die Spirulina Alge verfügt mit etwa 60 Prozent über einen außergewöhnlich hohen Gehalt an Proteinen. Zum Vergleich: Rindfleisch enthält circa 26 Prozent an Eiweiß. Des Weiteren ist Spirulina reich an Eisen, B-Vitaminen und Antioxidantien und wirkt außerdem als Calcium- und Magnesiumlieferant.

Zu den weiteren Inhaltsstoffen gehören Jod, Phosphor, Kalium, Zink, Selen, Beta-Carotin, Vitamin E und Chlorophyll.

Die Mikroalge mit den vielen gesunden Inhaltsstoffen gilt als Superfood, das zahlreiche positive Effekte haben soll.

Hier einige Beispiele, inwiefern die Spirulina Alge Ihre Gesundheit fördern kann:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Hilfe beim Abnehmen
  • Entzündungshemmende Wirkung
  • Verbesserung der Blut- und Cholesterinwerte
  • Wirkung gegen allergische Reaktionen
  • Überwindung von Energielosigkeit

3. Rezepte mit Spirulina

Smoothie-Bowl, Energy-Balls oder Salatdressing – wer gerne gesund isst, findet zahlreiche leckere Möglichkeiten Spirulina in der täglichen Ernährung unterzubringen. Die Spirulina Alge hat einen relativ intensiven Geschmack, den Sie schnell wahrnehmen werden, wenn Sie sich für ein Pulver als Nahrungsergänzung entscheiden. Dieses verwenden Sie einfach als Zusatz in verschiedenen Gerichten, Snacks oder Getränken.

Sie können die Spirulina Alge jedoch auch in Form von Tabletten ergänzend zu Ihren üblichen Mahlzeiten einnehmen. Dennoch sollten Sie stets auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten.

Hier finden Sie ein Rezept für einen grünen Smoothie mit Spirulina:

Zwei grüne Smoothies Der grüne Smoothie enthält viele gesunde Zutaten.

Zutaten:

  • eine halbe Avocado
  • eine Hand voll Spinat
  • eine reife Banane
  • ein reifer Pfirsich
  • eine Hand voll Heidelbeeren
  • Saft einer halben Zitrone
  • ein Teelöffel Spirulina Pulver
  • 100 ml Wasser

Geben Sie alle Zutaten bis auf die Spirulina in einen Mixer und verarbeiten Sie alles zu einer gleichmäßigen Masse. Das Spirulina-Pulver rühren Sie zum Schluss einfach unter. Der Smoothie eignet sich perfekt für ein gesundes Frühstück oder als Energielieferant für zwischendurch.

Softdrinks, Alkohol und Kaffee können die Wirkung von Spirulina vermindern und sollten daher mindestens eine halbe Stunde nach der Einnahme nicht konsumiert werden.

Redakteurin Lara
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