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Von Alex Wahi
Golden Overnight Oats
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Nährwerte
(Pro Portion)-
496/2074kcal / kJ
-
51 gKohlen-hydrate
-
20.2 gEiweiß
-
20.2 gFett
-
4.3BE
Nährwerte
(Pro Portion)-
496/2074 kcal/kJ,
51 g Kohlen-hydrate,
20.2 g Eiweiß,
20.2 g Fett,
4.3 BE
Zutaten (2 Portionen)
| 120 g | feine Haferflocken |
| 240 ml | Milch 1,5 % Fett |
| 150 g | Naturjoghurt |
| 100 g | Himbeeren |
| 2 EL | geschrotete Leinsamen |
| 20 g | Mandelstifte |
| 1 Msp. | Zimt |
| 1 TL | Kurkuma (Pulver) |
| 1 TL | Honig |
Zubereitung
- 1
Haferflocken in zwei große Gläser aufteilen. Das Kurkuma (Pulver) und den Zimt in die Milch rühren. Geschrotete Leinsamen hinzufügen und die Gläser damit auffüllen.
- 2
Joghurt mit Honig verrühren und auf die Haferflocken geben.
- 3
Himbeeren vorsichtig über dem Joghurt verteilen. Mandeln darüber streuen. Im verschlossenen Glas über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen genießen.