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Kürbis-Mango-Smoothie
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Nährwerte
(Pro Portion)-
142/597kcal / kJ
-
20.6 gKohlen-hydrate
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7.2 gEiweiß
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2.8 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
142/597 kcal/kJ,
20.6 g Kohlen-hydrate,
7.2 g Eiweiß,
2.8 g Fett
Zutaten (4 Gläser)
| 1 | reife Mango |
| 200 g | Kürbisfruchtfleisch |
| 200 g | Joghurt |
| 500 ml | Buttermilch |
| 1-2 EL | brauner Zucker |
Zubereitung
- 1
Mango schälen, das Fruchtfleisch in Spalten vom Stein lösen und mit dem Kürbisfruchtfleisch in Stücke schneiden.
- 2
Joghurt, Buttermilch, Zucker, Mango und Kürbis pürieren, in Gläser füllen und gut gekühlt servieren. Nach Wunsch mit karamellisierten Kürbisstreifen garnieren.
