Pangasiusfilet mit Kirschtomaten
Nährwerte
(Pro Portion)-
611/2556kcal / kJ
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86 gKohlen-hydrate
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35 gEiweiß
-
13 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
611/2556 kcal/kJ,
86 g Kohlen-hydrate,
35 g Eiweiß,
13 g Fett
Zutaten (2 Portionen)
| 160 g | Bandnudeln |
| Salz | |
| 250 g | Pangasiusfilet |
| Zitronensaft | |
| ca. 1 EL | Mehl |
| je 0.25 | kleine rote und grüne Paprikaschote |
| je 20 g | Cornflakes und Paniermehl |
| 2 EL | gehackte Kräuter (z. B. Schnittlauch, Petersilie) |
| 1 | Ei |
| 1 EL | Pflanzenöl |
| 2 | Frühlingszwiebeln |
| 125 g | Kirschtomaten |
| 200 g | passierte Tomaten |
| 2 EL | Crème fraîche legere |
| frisch gemahlener Pfeffer | |
| einige | Basilikumblättchen |
Rezept-Tipp
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Zubereitung
- 1
Nudeln nach Packungsanweisung 10 Minuten in Salzwasser garen. Pangasiusfilet waschen, trocken tupfen, in grobe Stücke schneiden, säuern, salzen und mit Mehl bestäuben.
- 2
Paprikaschoten putzen, waschen und in sehr kleine Würfel schneiden. Cornflakes etwas zerdrücken, mit Kräutern, Paprikaschoten und Paniermehl vermischen. Ei verquirlen. Pangasiusfilet erst in verquirltem Ei und anschließend in der Paniermehlmischung wenden und in erhitztem Öl von beiden Seiten anbraten. Fisch auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad (Gas: Stufe 3, Umluft: 160 Grad) ca. 10 bis 15 Minuten fertig garen.
- 3
Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Tomaten waschen, in das verbliebene Bratfett geben und solange braten, bis die Tomaten anfangen aufzuplatzen. Passierte Tomaten und Crème fraîche untermischen, Nudeln dazugeben, alles kurz mit erhitzen und mit Salz und Pfeffer würzen. Nudelmischung auf Teller verteilen, Fischfilets auf den Nudeln anrichten, mit Basilikum garnieren und servieren.
