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Abbildung des Rezepts Muntermacher-Müsli mit Power-Shake

Muntermacher-Müsli mit Power-Shake

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Nährwerte

(Pro Portion)
  • 433/​1814
    kcal / kJ
  • 64 g
    Kohlen-hydrate
  • 14 g
    Eiweiß
  • 12 g
    Fett

Nährwerte

(Pro Portion)
    433/1814 kcal/kJ, 64 g Kohlen-hydrate, 14 g Eiweiß, 12 g Fett

Zutaten (4 Portionen)

60 g kernige Haferflocken
30 g Leinsamen
30 g Sonnenblumenkerne
20 g Sesam
2 Orangen
1 rosa Grapefruit
1 Banane
1 säuerlicher Apfel
500 g fettarmer Joghurt
2 EL Honig

Für den Shake:

1 reife Mango
je 300 ml Apfel- und Ananassaft

Zubereitung

1

Haferflocken, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Sesam vermischen. Orangen und Grapefruit schälen und filetieren. Banane schälen und in Scheiben schneiden. Apfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und den Apfel in schmale Spalten schneiden.

2

Joghurt und Honig verrühren. Mango schälen, das Fruchtfleisch in Spalten vom Stein schneiden und mit Apfel- und Ananassaft pürieren. Müsli auf 4 Schalen verteilen, Früchte daraufgeben und mit Joghurt servieren. Den Shake dazureichen.