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„Meistere die Macht Energieriegel“ - Amaranth-Riegel

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Nährwerte

(Pro Portion)
  • 149/​623
    kcal / kJ
  • 18 g
    Kohlen-hydrate
  • 3 g
    Eiweiß
  • 7 g
    Fett
  • 1.5
    BE

Nährwerte

(Pro Portion)
    149/623 kcal/kJ, 18 g Kohlen-hydrate, 3 g Eiweiß, 7 g Fett, 1.5 BE

Zutaten (12 Stück)

150 g Haferflocken
2 EL Haferfleks
50 g gehackte Haselnüsse
2 EL gepoppter Amaranth
2 EL Leinsamen
50 g Cranberries
30 g Kokosöl
30 g Honig
60 g brauner Zucker

Rezept-Tipp

  • Verfeinern Sie die Riegel mit 1 Teelöffel Zimt.


Zubereitung

    1

Haferflocken, Haferfleks, Haselnüsse, Amaranth, Leinsamen und Cranberries vermischen.

    2

Öl, Honig und Zucker in einem Topf erwärmen, die Müsli-Mischung zugeben und mit einem Kochlöffel vermengen.

    3

Die warme Masse in eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform pressen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kaltstellen.

    4

Masse aus der Form nehmen, vom Backpapier befreien und in 12 gleichmäßige Riegel schneiden.