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Golden Overnight Oats

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Nährwerte

(Pro Portion)
  • 496/​2074
    kcal / kJ
  • 51 g
    Kohlen-hydrate
  • 20.2 g
    Eiweiß
  • 20.2 g
    Fett
  • 4.3
    BE

Nährwerte

(Pro Portion)
    496/2074 kcal/kJ, 51 g Kohlen-hydrate, 20.2 g Eiweiß, 20.2 g Fett, 4.3 BE

Zutaten (2 Portionen)

120 g feine Haferflocken
240 ml Milch 1,5 % Fett
150 g Naturjoghurt
100 g Himbeeren
2 EL geschrotete Leinsamen
20 g Mandelstifte
1 Msp. Zimt
1 TL Kurkuma (Pulver)
1 TL Honig

Zubereitung

    1

Haferflocken in zwei große Gläser aufteilen. Das Kurkuma (Pulver) und den Zimt in die Milch rühren. Geschrotete Leinsamen hinzufügen und die Gläser damit auffüllen.

    2

Joghurt mit Honig verrühren und auf die Haferflocken geben.

    3

Himbeeren vorsichtig über dem Joghurt verteilen. Mandeln darüber streuen. Im verschlossenen Glas über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen genießen.



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