Menstruationstasse einführen : Tipps und die besten Falttechniken

Wer sich für eine Menstruationstasse entscheidet, hat einen entscheidenden Schritt für einen nachhaltigeren Alltag getan. Doch beim Einführen kann es anfangs manchmal zu Schwierigkeiten kommen. Wir geben Anfängerinnen einige hilfreiche Tipps.

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1. Menstruationstasse einführen: Allgemeine Infos und Hygiene

Das Einführen einer Menstruationstasse mag auf den ersten Blick etwas ungewöhnlich sein, ist aber gar nicht schwer: Damit sie durch den engen Scheidenkanal geführt werden kann, muss sie auf eine bestimmte Art gefaltet werden. Mehr zu den Falttechniken erfährst du im zweiten Kapitel, zunächst geben wir dir einige allgemeine Tipps, wie du eine Menstruationstasse einführst und wieder entfernst:

Trockenübungen

Damit du weniger Probleme bei der ersten Menstruation hast, solltest du zunächst das Falten und Einführen der Tasse üben. Probiere unterschiedliche Falttechniken aus und führe sowie entferne die Tasse einige Male. In der Regel erfordert es am Anfang etwas Geduld, herauszufinden wie die Tasse am besten sitzt.

Handhygiene

Sehr wichtig beim Einführen einer Menstruationstasse ist die Handhygiene, damit der Intimbereich nicht mit Keimen infiziert wird. Wasche dir vor dem Einführen und dem Entfernen einer Menstruationstasse gründlich die Hände und verwende gegebenenfalls Desinfektionsspray.

Die richtige Position der Menstruationstasse: oben an der Scheidewand (unter dem Muttermund) und etwa ein bis zwei Zentimeter hinter dem Scheideneingang.

Luftlöcher kontrollieren

Damit ein Vakuum entstehen kann, was den sicheren Sitz der Menstruationstasse erst garantiert, befinden sich am oberen Rand kleine Luftlöcher. Bevor du die Menstruationstasse einsetzt, solltest du überprüfen, ob diese offen sind. Nicht nur hinsichtlich der Hygiene, sondern auch, um die Löcher zu säubern, ist es deswegen wichtig, die Tasse vor jeder Benutzung zu reinigen oder abzukochen.

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Vakuum sicherstellen

Damit kein Menstruationsblut ausläuft, muss sichergestellt werden, dass sich ein Vakuum bildet. Mit der richtige Falttechnik gelingt das meistens völlig automatisch. Das Vakuum erkennst du daran, dass sich die Tasse nicht einfach herausziehen lässt.

Entfernung

Einige Stunden (maximal zwölf) nach dem Einsetzen wird die Menstruationstasse wieder herausgeholt. Hierzu besitzt das Damenhygiene-Produkt einen kleinen Stiel, sodass du sie besser greifen kannst. Drücke den Boden der Tasse mit Daumen- und Zeigefinger leicht ein, sodass sich das Vakuum auflöst – es wird erst empfohlen, am Stiel der Menstruationstasse zu ziehen, wenn sich das Vakuum gelöst hat. Anschließend kann die Tasse geleert, gesäubert und wieder eingesetzt werden.

2. Die Falttechniken – Anleitungen

Die richtige Falttechnik ist entscheidend, damit die Tasse schmerzfrei eingeführt werden kann, sicher sitzt und nichts herausläuft. Generell gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Tasse zu falten, die sich auch bei unterschiedlichen Modellen nicht differenzieren. Welche Falttechnik von der Trägerin bevorzugt wird, ist abhängig vom Körperbau und den persönlichen Vorlieben. Grundsätzlich sind alle Falttechniken gleich gut geeignet.

Die Tasse aus weichem Silikon wird zunächst nach der ausgewählten Faltmethode zusammengedrückt. Die gefaltete Tasse wird zwischen Daumen und Zeigefinger gehalten und dann mit der Faltung nach oben vorsichtig in die Vagina eingeführt. Bist du dir sicher, dass sie die richtige Position – vor dem Muttermund und etwa ein bis zwei Zentimeter hinter dem Scheideneingang – erreicht hat, kannst du die Tasse loslassen, sodass sie sich entfalten kann.

Wer zum ersten Mal eine Menstruationstasse benutzt, sollte sich mit den verschiedenen Falttechniken vertraut machen und testen. Im Folgenden stellen wir dir vier unterschiedliche Falttechniken in Schritt-für-Schritt-Anleitungen vor:

2.1 C-Faltung

Für viele Frauen ist die C-Faltung, die auch als Herz beschrieben wird, die einfachste Art, eine Menstruationstasse zu falten. Nachteilig ist jedoch, dass sich das Volumen der Menstruationstasse durch die C-Faltung nicht so stark verkleinert wie bei anderen Faltmethoden, sodass das Einführen unter Umständen schwieriger sein kann und etwas Übung erfordert.

So funktioniert die herzförmige C-Faltung:

1. Drücke die Tasse mittig zusammen und halte sie mit beiden Daumen und Zeigefingern fest.
2. Drücke den rechten Daumen in den Rand ein und lege dann den Silikonrand mit dem linken Daumen und Zeigefinger darüber.
3. Ziehe den rechten Daumen heraus und halte die Tasse mit Daumen und Zeigefinger in der Faltposition.

Klassische C-Faltung (Herz)

2.2 S-Faltung

Eine zweite Möglichkeit, eine Menstruationstasse zu falten, ist die S-Form, die wegen ihrer Optik auch als Kobra-Faltung bezeichnet wird. Bei dieser Faltweise wird die Menstruationstasse sehr klein, sodass sie sich gut einführen lässt. Besonders bei Frauen mit einem schmalen Becken wird die S-Faltung deswegen empfohlen.

So funktioniert die schlangenförmige S-Faltung:

1. Drücke die Tasse mittig zusammen und halte sie mit beiden Daumen und Zeigefingern fest.
2. Forme nun mit den Fingern ein S.
3. Drücke dann den unteren Teil mit beiden Fingern kompakt zusammen.

Bildunterschrift [Quelle: Pseudonym – stock.adobe.com]

2.3 Punchdown-Faltung

Die Punchdown-Faltung macht die Menstruationstasse besonders klein, wodurch sie theoretisch einfach eingeführt werden kann. Allerdings ist die Handhabung etwas kompliziert und erfordert Übung.

So funktioniert die Punchdown-Faltung:

1. Halte die Menstruationstasse in der linken Hand und drücke sie mit dem Zeigefinger mittig ein.
2. Nehme dann die rechte Hand und drücke den oberen Rand zusammen.
3. Zum Einsetzen hältst du die Menstruationstasse im unteren Teil mit der linken Hand fest.

Punchdown-Faltung

2.4 Abknickfaltung

Die Abknickfaltung wird auch als Dreiecksfaltung bezeichnet. Der Vorteil bei dieser Technik: Die Menstruationstasse wird besonders klein gefaltet, was das Einführen in den Scheidenkanal erleichtert. Durch die kompakte Form entfaltet sich die Menstruationstasse zudem schnell und unkompliziert. Allerdings ist das Falten für Anfängerinnen etwas komplizierter und erfordert mehr Übung als andere Falttechniken.

1. Drücke die Tasse mittig zusammen und halte sie mit beiden Daumen und Zeigefingern fest.
2. Halte die Tasse an der linken Ecke mit der linken Hand fest und knicke die rechte Ecke ein.
3. Klappe die Ecke vollständig ein und halte sie mit dem Daumen fest.

Abknickfaltung

3. Probleme beim Einführen der Menstruationstasse?

Wenn das Einführen nicht so funktioniert, wie du es dir wünschst, beachte die folgenden Hinweise:

• Das Anfeuchten der Tasse kann das Einführen erleichtern. Wer möchte, kann auch Gleitgel verwenden, welches jedoch nur auf die Schamlippen und nicht auf die Menstruationstasse selbst gegeben werden sollte.
• Wenn es im Stehen nicht funktioniert, solltest du das Einführen der Tasse in der Hocke ausprobieren. Manchen Frauen wird das Einführen erleichtert, wenn sie ein Bein höher platzieren, beispielsweise auf dem Badewannenrand.
• Oftmals kann auch Anspannung das problemlose Einführen der Menstruationstasse erschweren. Versuche, dich zu entspannen. Hier können einfache Atemübungen helfen.
• Befindet sich die Tasse zwar in der Scheide, sitzt aber noch nicht richtig, kannst du den Stiel dazu nutzen, um die Position zu variieren. Greife diesen und bewege die Tasse ein wenig nach vorne und zurück.
• Wenn du Schmerzen nach dem Einführen hast, kann es sein, dass die Tasse zu nah am Muttermund sitzt beziehungsweise diesen sogar berührt. Häufig hast du in diesem Fall die Tasse zu tief eingeführt, was vor allem Anfängern passiert, die früher Tampons verwendet haben. Ziehe die Tasse heraus und versuche, sie weniger tief einzuführen.
• Wenn die Tasse richtig sitzt, jedoch ein Teil des Stiels aus der Scheide herausragt, kannst du diesen kürzen. Eventuell eignet sich jedoch auch eine kleinere Menstruationstasse besser für dich.

Wenn das Einführen nicht klappt: eine andere Größe versuchen

4. FAQ

• Wie tief sollte ich eine Menstruationstasse einführen?

  Allgemein wird eine Menstruationstasse weniger tief eingeführt als beispielsweise ein Tampon. Dabei sollte sie so tief platziert werden, dass der unterste Teil (also der Stiel) etwa ein bis zwei Zentimeter hinter dem Scheideneingang liegt. Die Tasse sitzt dann richtig, wenn sie sich einige Zentimeter vor dem Muttermund befindet und sich ein deutliches Vakuum gebildet hat – das heißt, wenn du sie nicht mehr durch leichtes Ziehen entfernen kannst. Führe die Tasse nicht zu tief ein, da es sonst passieren kann, dass das Menstruationsblut seitlich vorbeiläuft oder du Schmerzen hast.

• Woran merke ich, dass eine Menstruationstasse richtig sitzt?

  Wenn du die Menstruationstasse im Gehen, Sitzen oder Stehen nicht spürst, sitzt sie höchstwahrscheinlich an der richtigen Stelle und es kann nichts herauslaufen. Wer sich unsicher ist, kann den richten Sitz ertasten: Fühle nach, ob die Tasse sich vollständig entfaltet hat, also rund ist.

• Wenn ich die Menstruationstasse eingeführt habe, hängt der Stiel noch heraus. Was kann ich tun?

  Der Stiel am unteren Ende dient der einfachen und schnellen Entfernung der Menstruationstasse, nachdem sich das Vakuum gelöst hat. Je nach Anatomie der Trägerin kann es jedoch passieren, dass ein Teil des Stiels aus der Vagina herausragt, selbst wenn die Tasse vor dem Muttermund platziert wurde und auslaufsicher sitzt. In einem solchen Fall kannst du den Stiel der Menstruationstasse einfach etwas mit einer Schere einkürzen. Vollständig abschneiden solltest du ihn jedoch nicht. Ragt die Tasse immer noch heraus, solltest du eventuell ein kleineres Modell ausprobieren.

• Kann ich Gleitmittel nutzen, um das Einführen der Menstruationstasse zu erleichtern?

  Ja, wer Probleme beim Einführen der Menstruationstasse hat, kann entweder Wasser oder Gleitgel verwenden. Achte jedoch darauf, das Gleitgel nicht auf die Tasse, sondern nur auf die Schamlippen zu geben, da ansonsten die Menstruationstasse zu rutschig wird.

• Wie ist das Tragegefühl einer Menstruationstasse im Vergleich zum Tampon?

  Viele Frauen empfinden das Tragegefühl bei einer Menstruationstasse wesentlich angenehmer als bei einem Tampon, da sie auch bei stärken Blutungen eine hohe Sicherheit gibt und nicht nach kurzer Zeit ausgeleert werden muss. Sitzt die Menstruationstasse richtig, ist sie nicht zu spüren – das sollte bei einem Tampon jedoch auch der Fall sein.

• Was sind die besten Falttechniken für das Einführen einer Menstruationstasse?

  Die Frage lässt sich pauschal nicht beantworten, da im Prinzip alle Falttechniken ihren Zweck erfüllen und somit gleich gut geeignet sind. Je nach Anatomie können jedoch bestimmte Faltweisen bevorzugt werden: So wird die Menstruationstasse beispielsweise dank der S-Faltung besonders kompakt, wodurch viele Frauen mit schmalem Körperbau diese Faltung am liebsten verwenden.

• In welcher Position lässt sich eine Menstruationstasse am besten einführen?

  Vor allem Anfängerinnen fällt es leichter, die Menstruationstasse in der Hocke einzuführen, da dadurch das Becken entspannt bleibt. Das Einführen im Stehen ist aber genauso gut möglich.

• Ich habe lange, künstliche Fingernägel. Kann ich dennoch die Menstruationstasse sicher einführen?

  Die Scheidenwand ist robust und wird durch lange Fingernägel in der Regel nicht verletzt, sodass du während deiner Periode problemlos eine Menstruationstasse verwenden kannst. Setze die Tasse jedoch langsam und vorsichtig ein und achte beim Händewaschen darauf, dass auch die Nägel gründlich gereinigt werden.

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