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FamilienMomente / 14. Januar 2020

Einschlafrituale mit Baby: So schlummern die Kleinen ein

Feste Strukturen und Rituale sind für Babys besonders wichtig – vor allem, wenn es ums Schlafen geht. Wir verraten, mit welchen Abendritualen das Zubettgehen noch besser klappt.

Einschlafrituale
© Nik / stock.adobe.com

Was dafür spricht

Warum sind Einschlafrituale so wichtig für Babys?

Kaum ein Thema beschäftigt junge Eltern so sehr wie die Nachtruhe ihres Kindes. Dem Baby ist es relativ egal, ob es tagsüber oder nachts schläft, während Sie sich bestimmt wünschen, dass der Schlaf hauptsächlich in der Nacht stattfindet. Ihr Kind muss sich aber erst an den Tag- und Nachtrhythmus gewöhnen. Dabei ist es völlig normal, dass die Nacht auch mal zum Tag werden kann.

Auch, dass ein Baby nicht von Anfang an allein einschläft, gehört dazu. Es braucht Ihre Nähe, denn diese gibt ihm die nötige Geborgenheit, um ruhig einzuschlafen. Mit der Zeit wird es einen eigenen Schlafrhythmus finden. Geben Sie Ihrem Kind von Anfang an das Gefühl, dass Schlafen und Einschlafen etwas Schönes und kein Muss sind. Genießen Sie gemeinsam den Moment, damit sich Ihr Baby sicher fühlt. Einschlafrituale helfen dabei besonders gut.

Mit einfachen Mitteln viel bewirken

Dabei geht es um eine einfache Handlung – ein Kuscheltier anreichen, die Spieluhr aufziehen, ein kleines Nachtlicht einschalten oder ein kurzes Schlaflied singen. Ein solches Ritual kann dann auch in der Nacht helfen. Wenn Ihr Kind wach wird, nutzen Sie einfach erneut das Einschlafritual, damit es wieder einschläft und mit der Zeit sogar durchschläft. Ihr Kind gewöhnt sich daran, kommt dadurch zur Ruhe, weiß, wann es Zeit zum Schlafen ist und fühlt sich geborgen. Eine einfache, aber sehr schöne und wirkungsvolle Schlafbegleitung.


Beispiel-Rituale

Schöne Einschlafrituale für die Kleinen

Der abendliche Ablauf von stillen oder Fläschchen geben, wickeln und Schlafanzug anziehen sollte immer gleich sein. So kann sich das Baby darauf einstellen, dass gleich die Nachtruhe beginnt. Gerade im Babyalter ist es wichtig, dass Ihr Kind beim Abendessen, spätestens aber beim Wickeln zur Ruhe kommen kann. Denn meistens sind sie dann ganz schnell müde und benötigen das Bett. Wir haben Ihnen die schönsten Einschlafrituale zusammengestellt:

  • In-den-Schlaf-Stillen: Ganz am Anfang braucht Ihr Baby nichts mehr als Nähe, Liebe und ganz viel Kuschelzeit. Viele Kinder schlafen in dieser Zeit einfach beim Stillen ein. Wenn Ihr Kleines auch im Schlaf die Brust nicht loslassen möchte, einfach den kleinen Finger vorsichtig dazwischen schieben. Je länger Sie sich aber dieses kuschelige Ritual gönnen, desto schwieriger kann die Abstillphase werden. Daher empfiehlt es sich, nach den ersten Monaten zu versuchen, das Baby beim Stillen wach zu halten und anschließend mit einem neuen Einschlafritual auf den Schlaf vorzubereiten.
  • Fester Ablauf: Ein Einschlafritual muss nichts Besonderes sein. Vielen Babys hilft es schon, wenn der Ablauf vor dem Zubettgehen immer gleich ist. Einfach nach dem Abendessen noch ein Buch anschauen, die Windel wechseln, den Schlafanzug anziehen sowie Gesicht und Zähne putzen. Dabei können Sie zum Beispiel noch ein Lied singen oder einen Reim aufsagen. So weiß Ihr Baby immer was los ist und stellt sich auf die Schlafenszeit ein.
  • Entspannungsbad: Haben Sie schon mal ein abendliches warmes Bad für Ihren kleinen Sonnenschein ausprobiert? Vor allem für eher aufgedrehte Babys kann das sehr entspannend wirken. Wenn Sie Ihr Baby danach noch kuschelig und warm einpacken, fällt es leicht, in den Schlaf zu finden. Für viele Kinder kann das ein wundervolles Einschlafritual werden – manche werden aber beim Badespaß erst richtig wach. Einfach mal ausprobieren, wie es Ihrem Kleinen damit geht.
  • Streicheleinheiten: Eine liebevolle sanfte Massage mit Öl kann ein schöner Abschluss des Tages sein. Achten Sie dabei darauf, dass sowohl das Zimmer als auch Ihre Hände angenehm warm sind. Babys lieben solche Streicheleinheiten und kommen dabei schön zur Ruhe.
  • Gute-Nacht-Lied: Schon während der Schwangerschaft war die Stimme der Mutter ein vertrauter Begleiter für Ihr Kind. Daher fühlt es sich auch jetzt noch besonders geborgen, wenn es ihre Stimme hört. Ein Gute-Nacht-Lied wirkt beruhigend und wiegt behutsam in den Schlaf.
  • Es war einmal … : Für dieses Einschlafritual kann entweder das aktuelle Lieblingsbuch zur Hand genommen oder mithilfe der eigenen Kreativität und der passenden Kuscheltiere eine Geschichte erfunden werden. Am Ende sind natürlich alle Figuren sehr müde und wollen einfach nur noch schlafen.
  • Den Tag Revue passieren lassen: Was haben Sie und Ihr Kind am Tag so alles gemeinsam erlebt? Erzählen Sie ihm die Highlights des Tages oder, wenn Ihr Kind schon etwas älter ist, besprechen Sie diese gemeinsam. Dadurch lässt sich das Erlebte noch einmal gut aufarbeiten und Ihr kleiner Sonnenschein kann anschließend erholsam einschlafen.
  • „Gute Nacht“ wünschen: Viele Babys genießen es, vor dem Zubettgehen noch kurz durch den Raum getragen zu werden, um ihrem Papa beziehungsweise ihrer Mama, ihren Geschwistern und ihrem Lieblingsspielzeug „Gute Nacht“ sagen zu dürfen.
Ob ein allabendliches Bad, eine Massage oder ein Einschlaflied: Hauptsache ganz viel zärtliches Kuscheln und Schmusen steht auf dem Programm. Die körperliche Nähe schafft Geborgenheit und stärkt die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Baby.

Das brauchen Sie

Benötigte Utensilien für Einschlafrituale

Was braucht man eigentlich für ein gelungenes Einschlafritual? – Das kommt natürlich darauf an, für welches Ritual Sie sich entscheiden. Das Wichtigste ist in jedem Fall Ruhe und Zeit. Die Kleinen merken es, wenn Sie selbst gestresst sind und unter Zeitdruck versuchen, sie schlafen zu legen. Also erst mal kurz selbst entspannen und dann in aller Ruhe und ohne Zeitdruck das Einschlafritual angehen.

Für alle Rituale, die im Bett stattfinden, wie zum Beispiel die Streicheleinheiten, ein Gute-Nacht-Lied oder das Stillen, ist eine gemütliche Atmosphäre besonders schön. Schaffen Sie sich eine Wohlfühl-Oase und genießen Sie so die Zeit vorm Einschlafen. Helfen können dabei zum Beispiel folgende Dinge:

  • flauschige Kissen und Decken (entfernen sobald das Baby schläft)
  • gedimmtes Licht oder ein Nachtlicht
  • Kuscheltiere (entfernen sobald das Baby schläft)
  • Einschlafmusik

Sicher schlafen

Tipps für einen gesunden Babyschlaf

Neben einem festen Einschlafritual gibt es natürlich noch weitere kleine Tipps und Tricks für einen angenehmen und vor allem gesunden Babyschlaf:

  • Ziehen Sie Ihr Baby nicht zu warm an: Natürlich möchten Eltern nicht, dass ihr Baby nachts friert. Aus diesem Grund tendieren viele Mamas und Papas dazu, ihr Kind viel zu warm anzuziehen. Das Problem dabei: Der körpereigene Kühlmechanismus, das Schwitzen, ist bei den Kleinen noch nicht vollständig entwickelt. Dadurch können sie die zu hohe Temperatur nicht selbstständig ausgleichen und es kann gefährlich werden.
  • Die richtige Schlafposition: Im ersten Lebensjahr sollten Sie Ihr Baby immer in Rückenlage zum Schlafen legen. In dieser Position kann es am besten atmen. Wenn Ihr Kleines wach ist, kann es aber ruhig ab und zu auf dem Bauch liegen. So werden Bauch-, Nacken- und Rückenmuskulatur gestärkt.

 

Legen Sie Ihren Säugling zum Schlafen am besten immer auf den Rücken. Für eine gesunde Schlafumgebung braucht Ihr Kind nur einen Schlafsack, eine eher harte Matratze und frische Luft. Kein Kissen oder Kuscheltier, keine Babydecke und keine Schnullerkette. Diese könnten Ihr Baby am Atmen hindern. Unser Hebammen-Tipp
  • Schaffen Sie eine sichere Schlafumgebung: Im ersten Lebensjahr ist Ihr Kind am besten im Babybettchen im Elternschlafzimmer aufgehoben. So merkt Ihr Baby durch Ihre Atemgeräusche, dass Sie in der Nähe sind, gewöhnt sich aber auch schon an seinen eigenen Schlafbereich.
  • Gedimmtes Licht beim nächtlichen Wickeln: Verzichten Sie beim Wickeln in der Nacht am besten auf grelles Licht. Lichterketten oder dimmbares Licht bieten auch in der Nacht genügend Helligkeit, ohne unangenehm für die Augen zu sein. So können Sie beide danach schnell wieder einschlafen.

 


Ursachen für großen Schlafbedarf

Wieso schlafen Babys so viel?

Während Sie in der Nacht wahrscheinlich mit sieben bis neun Schlafstunden vollkommen zufrieden sind, brauchen Neugeborene und Babys über den ganzen Tag verteilt zwischen 16 und 20 Stunden. Nach etwa sechs Wochen verändert sich dieser Rhythmus und die einzelnen Schlafphasen werden länger und verlagern sich zunehmend in die Nacht. Insgesamt durchleben Babys in jedem Schlafzyklus sechs dieser Schlafphasen. Schon während Ihrer Schwangerschaft erlebt Ihr Baby diese verschiedenen Phasen – es hat sogar bereits Traumphasen.

Die ersten Wochen mit einem Neugeborenen sind für Eltern in Bezug auf den Tag- und Nachtrhythmus die anstrengendste Zeit. Aber warum genau braucht Ihr Baby sowohl in den ersten Wochen, aber auch noch in den Monaten und Jahren danach so viel Schlaf?

Drei gute Gründe

Ausreichend Schlaf ist für Babys und Kleinkinder sehr wichtig. Dafür gibt es gleich mehrere Gründe. Einer ist, dass Kinder im Schlaf wachsen. Das liegt daran, dass im Tiefschlaf das Wachstumshormon produziert wird. Bei Erwachsenen regt es die Bildung neuer Körperzellen an, bei Kindern lässt es jedes Organ und jeden Körperteil Nacht für Nacht ein winziges bisschen wachsen.

Ein weiterer Grund ist, dass Schlafen die Kleinen schlau macht. Ganz gleich, was Ihr Kind tagsüber erlebt hat, ob bewusst oder unbewusst, im Schlaf wird alles noch einmal durchlebt und dadurch gelernt und verarbeitet. Vor allem im ersten vollendeten Lebensjahr bildet sich während der Schlafenszeit das Gehirn aus und erreicht bis zum ersten Lebensjahr bereits 75 Prozent seiner maximalen Größe.

Zu guter Letzt werden Babys durch den vielen Schlaf bestens gegen Infektionen geschützt. Auch, wenn Kinder kerngesund sind: Das Immunsystem arbeitet ununterbrochen und muss sich natürlich auch einmal regenerieren. Genau das passiert während der Schlafenszeit. Schlafen Babys zu wenig, wird das Immunsystem geschwächt.

Öffentlicher Rückruf

Egger Getränke GmbH ruft im Sinne des vorsorgenden Verbraucherschutzes als Handelspartner von Kaufland das Produkt Energy Drink „Crazy Wolf Sugarfree 1,5l” mit dem Mindesthaltbarkeitsdatum 03.02.2021 zurück.