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Quelle: iStock.com/Yelizaveta Tomashevska

Welche Fahrradgröße ist die richtige für mich?

Sie möchten sich oder Ihrem Kind ein neues Fahrrad kaufen, wissen aber nicht, wie Sie die richtige Fahrradgröße ermitteln? Wir zeigen Ihnen, wie Sie für unterschiedliche Fahrradarten ganz einfach die richtige Größe finden.

1. So ermitteln Sie die richtige Fahrradgröße bei Erwachsenen

Die richtige Fahrradgröße können Sie für sich ermitteln, indem Sie Ihre korrekte Schrittlänge messen und diese mit einem bestimmten Faktor, der abhängig von der Art des Fahrrads ist, multiplizieren. Das Ergebnis stellt dann in der Regel die Rahmenhöhe in Zentimetern dar.

Zur Ermittlung Ihrer korrekten Schrittlänge, also der Länge der Beininnenseiten, gehen Sie wie folgt vor:

  1. Am genauesten messen Sie Ihre Schrittlänge mithilfe eines Zollstocks oder Maßbands sowie einer Wasserwaage oder eines Buchs.
  2. Nehmen Sie die Messung ohne Schuhe und Hose vor, damit die Messergebnisse nicht beeinflusst werden.
  3. Klemmen Sie sich das Buch oder die Wasserwaage ganz nach oben in den Schritt. Wenn Sie eine Wasserwaage benutzen, können Sie mithilfe dessen die Oberkante gerade halten. Wenn Sie ein Buch benutzen, stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, sodass das Buch gerade gedrückt wird und die Oberkante nicht schief ist. So können Sie Fehlmessungen vermeiden.
  4. Messen Sie jetzt den Abstand in Zentimetern vom Boden bis zur Oberkante des Buchs oder der Wasserwaage.
  5. Der ermittelte Wert ist die Schrittlänge in Zentimetern.

Faktor je nach Fahrradtyp zur Multiplikation mit der ermittelten Schrittlänge

Da die unterschiedlichen Arten von Fahrrädern auch verschiedene Rahmengeometrien aufweisen, sind für jeden Fahrradtyp bestimmte Faktoren festgelegt. Je nachdem, für welchen Fahrradtyp Sie sich entscheiden, müssen Sie Ihre ermittelte Schritthöhe mit dem entsprechenden Faktor multiplizieren, um die passende Rahmengröße bestimmen zu können.

Fahrradtyp Faktor
Mountainbike Schrittlänge x 0,226
Trekking-, City-, E-Bike Schrittlänge x 0,66
Rennrad, Singletail Schrittlänge x 0,665
Fazit: Anhand der ermittelten Schrittlänge und des ausgesuchten Fahrradtyps lässt sich die exakte Fahrradgröße für Erwachsene berechnen: Schrittlänge x Faktor = Rahmenhöhe in Zentimetern
Tipp: Rahmengrößen werden üblicherweise in Zentimetern oder in Zoll angegeben. Dabei entspricht ein Zoll einer Länge von 2,54 Zentimetern.

In den folgenden Kapiteln erhalten Sie Richtwerte zur Bestimmung der richtigen Fahrradgröße anhand Ihrer Körpergröße. Diese unterscheidet sich ebenfalls je nach Fahrradtyp aufgrund der unterschiedlichen Rahmengeometrie. Die Angaben stellen lediglich Richtwerte dar, da das Größenverhältnis von Oberkörper, Bein- und Armlänge individuell variiert.

Fahrradgrößen
Fahrradgrößen für Erwachsene auf einen Blick

1.1 Bedeutung der richtigen Fahrradgröße

Die richtige Sitzposition, Rahmengeometrie und Größe eines Fahrrads sind wichtig für.

  • die optimale Kraftübertragung an die Pedale für ein sicheres und bequemes Fahrradfahren,
  • die Schonung des physischen Bewegungsapparates und
  • das Vermeiden von Beschwerden der Bein- und Rückenmuskulatur.

Dabei hängt die Wahl der Fahrradgröße von drei Faktoren ab:

1) Fahrradtyp

Von der Art des Fahrrads hängt auch die richtige Wahl der Fahrradgröße ab, da sowohl die Sitzposition als auch unterschiedliche Rahmengeometrie entscheidend sind: Bei einem sportlichen Fahrrad wie einem Mountainbike oder Rennrad sitzen Sie in der Regel vornübergebeugt, während Sie bei einem City- oder Crossbike eher aufrecht sitzen.

2) Fahrweise und Einsatzzweck

Wählen Sie für sportliche Trainingsfahrten einen verhältnismäßig kleinen Rahmen, während sich für Genießer-Fahrradtouren ein großer Fahrradrahmen für eine aufrechte und komfortable Sitzposition eignet.

3) Laufradgrößen

Häufig wird die Größe eines Fahrrads anhand der Laufradgröße in Zoll angegeben. Bei der Laufradgröße handelt es sich um den Durchmesser der Felge (ohne Reifen). Dieser Wert gibt einen ersten Aufschluss über den Einsatzzweck eines Fahrradtyps.

Diese unterschiedlichen Laufradgrößen können Sie als Richtwerte für verschiedene Fahrradtypen und Einsatzzwecke nutzen:

Laufradgröße in Zoll Fahrradtyp
12" Kinderfahrrad für Kinder zwischen 2 und 3 Jahren
16" Kinderfahrrad für Kinder um die 4 Jahre, Falträder für Erwachsene
18" Kinderfahrrad für Kinder zwischen 5 und 6 Jahren
20" Kinderfahrrad für Kinder zwischen 7 und 8 Jahren, Falträder für Erwachsene
24" Kinderfahrrad für Kinder zwischen 8 und 11 Jahren
26" Mountainbike, Teenagerfahrrad
27,5" Mountainbike mit einer sportlichen Radgröße für Wendigkeit und Kontrolle
28" Citybike, Trekkingfahrrad, Rennrad, E-Bike u.v.m.
29" Mountainbike mit großer Laufradgröße für komfortable Touren
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Die richtige Fahrradgröße wird aber nicht nur anhand der Laufradgröße bestimmt. Die Rahmengröße in Zentimetern ist ebenfalls entscheidend. Diese lässt sich ganz einfach anhand der Schrittlänge berechnen oder der Körpergröße bestimmen. Die Fahrradgrößenauswahl mithilfe der Schrittlänge gilt bei Erwachsenen als deutlich genauer im Gegensatz zur Körpergröße. Die exakte Berechnung der Schrittlänge erläutern wir im folgenden Kapitel.

Fazit: Es ist zwar möglich, eine geeignete Fahrradgröße anhand der Körpergröße auszuwählen, bei Erwachsenen ist die Ermittlung über die Schrittlänge aber die exaktere Variante.

1.2 Die richtige Fahrradgröße für Trekking-, Cross-, City- und E-Bikes

Sollten Sie kein Maßband zur Hand haben, können Sie die Fahrradgröße für Trekking-, City- oder E-Bikes auch ganz einfach anhand Ihrer Körpergröße bestimmen. Für eine exaktere Ermittlung der passenden Rahmengröße sollten Sie jedoch Ihre genaue Schrittlänge messen.

Körpergröße in Zentimetern Rahmengröße in Zentimetern
150-160 cm 42-48 cm
160-170 cm 48-52 cm
170-175 cm 52-55 cm
175-180 cm 55-58 cm
180-185 cm 58-61 cm
185-190 cm 61-63 cm
190-195 cm 63-66 cm
Ab 195 cm Ab 66 cm
Citybike
Quelle: iStock.com/Thomas_EyeDesign
Die richtige Fahrradgröße für ein Trekking-, Cross- oder E-Bike ermitteln Sie mithilfe eines bestimmten Faktors und der eigenen Schrittlänge.

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1.3 Die richtige Fahrradgröße für Mountainbikes

Auch die richtige Größe für Mountainbikes lässt sich anhand der eigenen Körpergröße in etwa ermitteln, wenn Sie keine Möglichkeit haben, Ihre genaue Schrittlänge festzustellen. Bei Mountainbikes sollten Sie zusätzlich noch auf die geeignete Laufradgröße achten: Je kleiner die Laufräder, desto sportlicher und wendiger die Steuerung, während größere Laufräder für mehr Komfort und Sicherheit sorgen.

Körpergröße in Zentimetern Rahmengröße in Zentimetern Mögliche Laufradgrößen in Zoll
150-155 cm 33-36 cm 26“
155-160 cm 35-38 cm 26“ oder 27,5“
160-165 cm 38-40 cm 26“ oder 27,5“
165-170 cm 40-43 cm 26“ oder 27,5“
170-175 cm 42-45 cm 26“, 27,5“ oder 29“
175-180 cm 44-47 cm 26“, 27,5“ oder 29“
180-185 cm 46-49 cm 26“, 27,5“ oder 29“
185-190 cm 49-52 cm 27,5“ oder 29“
190-195 cm 51-56 cm 29“
Ab 195 cm Ab 56 cm 29“
Mountainbike
Quelle: iStock.com/Canetti
Die richtige Fahrradgröße für ein Mountainbike ermitteln Sie mithilfe eines bestimmten Faktors und der eigenen Schrittlänge.

1.4 Die richtige Fahrradgröße für Rennräder und Singlespeeds

Rennräder, Gravel Bikes oder Singlespeeds weisen wiederum eine spezielle Rahmengeometrie auf, da bei dieser Fahrradart eine sportliche Sitzhaltung eingenommen wird. Je nach Körpergröße sind die folgenden Rahmengrößen zu empfehlen.

Körpergröße in Zentimetern Rahmengröße in Zentimetern
155-160 cm 47-49 cm
160-165 cm 49-51 cm
165-170 cm 51-53 cm
170-175 cm 53-55 cm
175-180 cm 55-57 cm
180-185 cm 57-60 cm
185-190 cm 60-62 cm
190-195 cm 62-64 cm
Ab 195 cm Ab 64 cm
Rennrad
Quelle: iStock.com/mikkelwilliam
Die richtige Fahrradgröße für ein Rennrad oder Singlespeed ermitteln Sie mithilfe eines bestimmten Faktors und der eigenen Schrittlänge.

1.5 Tipps zur Auswahl der richtigen Fahrradgröße bei Erwachsenen

Bevor Sie sich für ein neues Fahrrad entscheiden, sollten Sie sich die folgenden Fragen stellen:

  • Fahrradtyp: Für welchen Einsatzzweck soll das Fahrrad sein? (zum Beispiel Mountainbike für sportliches Fahren auf hügeligem Terrain, Rennrad für schnelle Fahrten auf Asphalt, Citybike zum Pendeln oder für Alltagsfahrten)
  • Komfort: Streben Sie komfortable oder besonders sportliche Fahrradfahrten an? Je nach Sitzhaltung variiert der Fahrtkomfort: Für eine komfortable Fahrt eignet sich eine aufrechte Sitzhaltung, während für Trainingsfahrten eine gebeugte Haltung empfehlenswert ist.
  • Anpassung des Fahrrads an die eigenen Körpermaße: Bestimmen Sie mithilfe von Fahrradtyp, Laufradgröße, Beinlänge und/oder Körpergröße die richtige Rahmengröße vor dem Kauf eines Fahrrads. Sie können das Fahrrad aber auch an Ihren Körperbau anpassen, indem Sie Lenker- und Sattelhöhe sowie Lenker- und Sattelposition (Neigung) an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen.
Pro-Tipp: Liegt der ermittelte Wert für Ihre passende Rahmengröße zwischen zwei Größen, entscheidet in der Regel Ihr angestrebter Fahrstil. Daher gilt: Bei sportlicher Fahrweise ist ein verhältnismäßig kleiner Rahmen zu empfehlen, während bei tourenorientierter Fahrweise der nächstgrößere Rahmen zu wählen ist.

2. Die richtige Fahrradgröße für Kinder

Die richtige Fahrradgröße für ein Kind richtet sich – anders als bei Erwachsenen – nach der Körpergröße. Wählen Sie daher ein Kinderfahrrad nicht anhand der Rahmengröße, sondern nach der Größe der Laufräder aus.

Letztlich kommt es auch auf die motorischen Fähigkeiten Ihres Kindes an: Lauflernräder oder Dreiräder eignen sich beispielsweise für Kinder, die gerade Laufen gelernt haben und noch zu klein sind, um ein Kinderfahrrad zu bedienen. Zudem sind Modelle erhältlich, die mit dem Kind mitwachsen, indem Sie Sattel- und Lenkerhöhe nach jedem Wachstumsschub entsprechend einstellen können.

2.1 Diese Fahrradgrößen eignen sich für Kinder

Diese Richtwerte zur Fahrradgröße bei Kindern helfen Ihnen bei der Kaufentscheidung:

Körpergröße in Zentimetern Alter in Jahren Laufradgröße in Zoll
Bis zu 85 cm Bis zu 2 Lauflernrad
85-105 cm 2-3 Lauflernrad oder 12“
105-115 cm 3-4 12“, 14" oder 16“
110-120 cm 4-5 16“ oder 18“
115-125 cm 5-6 18“
120-135 cm 6-8 20"
130-150 cm 8-11 24"
135-160 cm 11-13 26"

Sollten Jugendfahrräder mit 26 Zoll Laufrädern für Ihren Teenie bereits zu klein sein, können Sie auch Erwachsenenräder ins Auge fassen.

2.2 Tipps zur Auswahl der richtigen Fahrradgröße bei Kindern

Beachten Sie beim Kauf eines neuen Fahrrads für Ihr Kind die folgenden Aspekte bei der Größenauswahl und Sattel- sowie Lenkereinstellung:

  • Damit Sie nicht nach jedem Wachstumsschub Ihres Kindes ein neues Fahrrad anschaffen müssen, passen Sie die Sattel- und Lenkerhöhe des Fahrrads, soweit es möglich ist, an. So kann das Fahrrad in der Regel für ein bis zwei Jahre mitwachsen.
  • Sollte Ihr Kind zwischen zwei Fahrradgrößen schwanken, wählen Sie das größere, sofern sich Ihr Kind sicher darauf fühlt.
  • Wenn Ihr Kind auf dem Fahrrad sitzt, sollten die Füße den Boden berühren. Für die Sicherheit reicht der Fußballen aus.
  • Während des Fahrens sollten die Beine Ihres Kindes zu keinem Zeitpunkt komplett durchgestreckt, aber auch nicht vollkommen gebeugt sein.
  • Die Sitzposition Ihres Kindes auf dem Fahrrad sollte so aufrecht sein, dass es den Lenker ohne große Anstrengung greifen kann.

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Redakteur Hannah

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