Energiebedarfsrechner
Wie viele Kalorien brauchen Sie?
Wer in seiner Freizeit Joggen geht, verbraucht in einer Stunde circa 600 Kilokalorien. Der menschliche Körper verbrennt aber auch dann Nährstoffe, wenn er scheinbar nichts tut – deshalb benötigt er ausreichend Energie.
Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen müssen, um Ihren persönlichen Energiebedarf zu decken, können Sie den Taschenrechner getrost ausgeschaltet lassen. Benutzen Sie einfach unseren Energiebedarfsrechner!
Jetzt Energiebedarf bestimmen!
Geben Sie hierfür einfach Ihr Geschlecht an. Mit Hilfe der Schieberegler können Sie dann Ihr Alter, Ihr aktuelles Gewicht und den Grad Ihrer körperlichen Aktivität auswählen. Den Rest erledigt unser Energiebedarfsrechner für Sie.
Wissenswertes zum Energiebedarf
Für unseren persönlichen Energiebedarf spielen neben Alter und Geschlecht auch das Körpergewicht und die körperliche Aktivität eine entscheidende Rolle. Unser Rechner ermittelt daraus die individuelle Kalorienmenge, die Sie täglich für alle Körpervorgänge und ein konstantes Körpergewicht benötigen.
Der von uns errechnete Energiebedarf ist allerdings nur ein Näherungswert. Für eine genaue Ermittlung sind detaillierte Messungen bei einem Arzt erforderlich. Prinzipiell setzt sich der Energiebedarf des Körpers aber aus drei wesentlichen Komponenten zusammen:
Grundumsatz
Unter dem Grundumsatz versteht man die Menge an Kalorien, die der Körper täglich für die Aufrechterhaltung seiner Grundfunktionen benötigt – also die Kalorien, die im Gehirn, im Herzen, in den Nieren und allen anderen Organen und Körperzellen verbraucht werden.
Energieverbrauch bei Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen
Die Energiemenge, die unser Körper für die Aufspaltung der Nahrung und die Aufnahme sowie den Transport von Nährstoffen benötigt, nennt man auch Thermogenese. Für die Ermittlung des Kalorienbedarfs ist sie allerdings nicht maßgeblich.
Leistungsumsatz
Der Leistungsumsatz beinhaltet den Energieaufwand für jegliche Art von Bewegung wie zum Beispiel Treppen steigen, gehen, Tüten tragen oder Sport treiben. Dieser Baustein des Energiebedarfs kann am besten beeinflusst werden, denn intensive sportliche Aktivitäten können den Energieverbrauch ordentlich ankurbeln.
Ernährungslexikon
Sortiment
Rezepte
Ausgewogen leben
Finden Sie hier Antworten rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Lebensmittel.
Kaufland-Marken
Entdecken Sie die Qualität unserer leistungsstarken Kaufland-Marken zum Discount-Billigpreis.
Was koch' ich heute?
Unsere Rezept-Datenbank bietet Ihnen von der Rezept-
Idee bis zum Menü alles, was das Herz begehrt.
