Durst und Trinken

Lebenselixier Wasser

Wasser ist lebenswichtig. Außer der Luft zum Atmen braucht der Körper nichts so dringend und regelmäßig wie Flüssigkeit. Denn nur, wenn unser Körper über ausreichend Wasser verfügt, können alle Prozesse reibungslos ablaufen.

Wasser optimiert zum Beispiel die Fließeigenschaft des Blutes und hilft bei der Temperaturregulation unserer insgesamt drei Millionen Schweißdrüsen.

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Nicht warten, bis der Durst kommt

Warten Sie mit dem Trinken nicht, bis der Durst kommt. Über den Tag verteilt verlieren wir nämlich etwa 2,5 Liter Wasser über Körperausscheidungen – dass können wir nur über eine regelmäßige und ausreichende Flüssigkeitszufuhr kompensieren. Wenn wir Durst verspüren, ist es dafür eigentlich schon zu spät, denn unser Körper leidet dann bereits längere Zeit unter Flüssigkeitsmangel. Denken Sie deshalb daran, auch ohne Durst immer wieder etwas zu trinken.
Stress beeinflusst unser Trinkverhalten

Für viel beschäftigte Zeitgenossen ist es gut zu wissen, dass Stress das Durstgefühl unterdrücken kann. Greifen Sie deshalb gerade in Stresssituationen bewusst zum Wasserglas. Bedenken Sie, dass die Aufnahme von Wasser über die Nahrung bei weitem nicht genügt, um Ihren Tagesbedarf an Flüssigkeit zu decken – auch wenn wir durch den Verzehr von Obst und Gemüse täglich rund einen Liter Wasser zu uns nehmen können.
Auch in Getränken stecken Kalorien

Hätten Sie gewusst, dass wir über Getränke neben Flüssigkeit auch häufig große Mengen an Kalorien zu uns nehmen? Besonders Limonaden, Colagetränke, pure Fruchtsäfte, Milch, Bier, Wein und andere Alkoholika enthalten viele Kalorien und sind daher nicht als Durstlöscher geeignet. Greifen Sie stattdessen besser zu Wasser oder Saftschorlen aus Obst- und Gemüsesäften (gemischt im Verhältnis Wasser zu Saft 2:1). Ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sind sowohl warm als auch gekühlt ebenfalls ideale Durstlöscher.
So decken Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf

Mit ein paar einfachen Tricks gelingt es Ihnen im Handumdrehen, Ihren benötigten Tagesbedarf an Wasser zu sich zu nehmen! Stellen Sie sich zum Beispiel im Büro immer eine Wasserflasche in Sichtweite und denken Sie daran, zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser zu trinken. Nutzen Sie außerdem die Chance, Flüssigkeit auch über Nahrungsmittel aufzunehmen und greifen Sie bei Wassermelone oder Suppe gerne einmal mehr zu. Wenn Ihnen Mineralwasser zu fade schmeckt, geben Sie einfach einen Spritzer Zitronensaft hinein.