Der Family-Typ
Kleine Kinder, großer Durst
Reichliches Trinken ist für Kinder sehr wichtig, denn schon ein leichter Flüssigkeitsmangel führt bei ihnen zum Abfall der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Kinder mögen es meist süß – aber süß ist nicht immer gleich gesund.
Wir verraten Ihnen, welche Getränke Sie als Family-Typ zubereiten können, wenn Ihr Kind ruft: „Ich habe Durst!" Unsere Rezepte sind auch optisch ein Hingucker und werden Ihren Kindern garantiert schmecken.
Ideale Durstlöscher
Gesunde Durstlöscher enthalten keinen oder nur sehr wenig Zucker und liefern damit keine beziehungsweise nur sehr wenige Kalorien. Geben Sie Ihrem Kind deshalb zur Deckung des Flüssigkeitsbedarfs idealerweise Mineralwasser oder ungesüßte Früchtetees zu trinken – möglichst zu allen Mahlzeiten, einschließlich Schulfrühstück und zwischendurch.
Grüner und schwarzer Tee sind aber nicht geeignet, da sie Koffein enthalten, das bei Kindern zu Unruhe und Schwindel führen kann. Nichts einzuwenden ist jedoch gegen Rotbuschtee, denn dieser ist koffeinfrei.
Erfrischung für zwischendurch
In der Regel lieben Kinder süße Getränke. Unverdünnte Fruchtsäfte enthalten jedoch viel Zucker und damit auch reichlich Kalorien. In dieser Form zählen sie zu den Zwischenmahlzeiten und ersetzen eine wichtige Obstportion. Als Schorle, bestehend aus einem Teil Saft und drei Teilen Wasser, werden die Säfte aber zu leckeren Durstlöschern.
Drachenblutsaft
Aus Fruchtsäften können Sie Ihren Kindern einen leckeren Drachenblutsaft zubereiten. Dazu vermischen Sie Blutorangensaft, Traubensaft und Granatapfelsirup. Stellen Sie die Saftmischung anschließend kalt und füllen Sie sie danach in große Gläser. Für einen optischen Hingucker servieren Sie die Saftmischung mit Erdbeer-Himbeer-Spießen.
Milch und Milchprodukte liefern Ihrem Kind eine wertvolle Portion Eiweiß, gehören aber ebenfalls wegen des hohen Energiegehaltes nur zum Frühstück oder als Pausensnack auf den Speiseplan. Mixen Sie die Drinks am besten selber, so bestimmen Sie was drin steckt! Wie wäre es mit unserem Prinzessinnentrunk oder Zaubershake? Ihr Kind wird sie lieben.
Prinzessinnentrunk
Für den Prinzessinnentrunk verrühren Sie Joghurt mit kaltem Früchtetee. Anschließend streichen Sie Himbeeren durch ein Sieb, um die Kerne zu entfernen. Rühren Sie die Himbeeren mit dem Zucker unter die Teemischung. Dann stellen Sie den Prinzessinnentrunk kurze Zeit kalt und servieren ihn mit Strohhalmen.
Zaubershake
Und so bereiten Sie den Zaubershake zu: Pürieren Sie Erdbeeren, die Hälfte einer Buttermilch, Kefir und Honig. Verrühren Sie die übrige Buttermilch und den Kefir mit dem restlichen Honig und mit füllen sie diese abwechselnd mit dem Erdbeershake in vier große Gläser. Dann verrühren Sie alles vorsichtig zu einem farbigen Zaubershake.
Unser Ernährungstipp:
Seien Sie Ihren Kindern ein Vorbild und greifen auch Sie beim Durstlöschen zu kalorienfreien beziehungsweise -armen Getränken wie Mineralwasser.
„Bitte nur in Maßen“ gilt ebenso für Limonaden, Cola, Fruchtsaftgetränke und Eistee sowie für deren Lightvarianten. Denn auch hier steckt viel Zucker drin. Letztere sind zwar kalorienarm, aber oft sehr süß und fördern bei Kindern eventuell die Vorliebe für Süßes.
